Już ustalono, że kilka elementów przyczynia się do długowieczności. Aby dożyć 100 lat lub więcej, należy przestrzegać diety bogatej w owoce i warzywa, wyeliminować stymulanty, utrzymywać stałe ćwiczenia fizyczne i zapewnić sobie odpowiednią ilość snu. Ponadto pielęgnowanie udanych więzi rodzinnych i społecznych jest kluczowe. Profesor Grzegorz Dworacki z Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu podkreśla, że zidentyfikowanie pięciu tak zwanych niebieskich stref na świecie, w których mieszkają najzdrowsi, najsprawniejsi i najszczęśliwsi stulatkowie, jest niezbędne do zrozumienia czynników długowieczności.
Dwie Niebieskie Strefy znajdują się w Europie: Ikaria w Grecji i Sardynia we Włoszech, konkretnie w regionie Ogliastra wraz z kilkoma górskimi wioskami w Barbagii . Inne wyznaczone „Niebieskie Strefy” obejmują Okinawę w Japonii, Półwysep Nicoya w Kostaryce i Loma Linda w Kalifornii.
– Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, jak zapewnić sobie długowieczność. Niemniej jednak badania wskazują, że obecnie na świecie istnieje pięć tzw. niebieskich stref, czyli obszarów, w których ludzie żyją znacznie dłużej. W Europie kluczowy jest region Morza Śródziemnego, a Sardynia jest pierwszym punktem długowieczności, a następnie Ikaria; jednak na Sardynii nie cała wyspa, ale konkretnie jej centralna górzysta część jest znacząca – mówi prof. dr hab. med. Grzegorz Dworacki, patomorfolog i immunolog kliniczny z Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu w wywiadzie dla agencji Newseria.
Badania i statystyki ujawniają, że mieszkańcy tych niezwykłych miejsc na Ziemi są zdrowi, zadowoleni i cieszą się długim życiem. Podczas gdy geografia odgrywa rolę, czynniki emocjonalne i psychologiczne są równie ważne. Aby „przechytrzyć swój PESEL”, należy priorytetowo traktować zdrowie psychiczne i utrzymywać spokojny, zrównoważony styl życia. Kwitnące życie rodzinne i więzi społeczne są bezcenne.
– Niektórzy uważają, że miłość między ludźmi jest niezbędna do długowieczności. Osoby mieszkające w tych niebieskich strefach uznają głębokie poczucie życzliwości i uczucia, po prostu ludzkiej miłości. Ten aspekt przede wszystkim zmniejsza poziom stresu; ponadto osoby otoczone wspierającymi społecznościami i troskliwymi rodzinami żyją znacznie dłużej – zauważa.
Zdaniem prof. Grzegorza Dworackiego, aby zachować zdrowie, sprawność fizyczną i ogólne dobre samopoczucie jak najdłużej, należy skupić się na układzie odpornościowym.
– Funkcjonowanie układu odpornościowego jest najważniejsze. Gdy działa on prawidłowo i skutecznie, nowotwory nie powinny się pojawiać, ponieważ są to komórki, które się buntują, proces, który zachodzi nieustannie, potencjalnie dziesiątki razy
