Wiadomości sportowe
Osoby pragnące pozbyć się nadmiaru tłuszczu z bioder, talii i ramion powinny zachować ostrożność podczas planowania programu ćwiczeń: istnieje wiele ćwiczeń, które mogą faktycznie zwiększyć rozmiar problematycznych obszarów, przez co utrata nadmiaru masy mięśniowej może stać się prawdziwym wyzwaniem. Na…
Nieważne, jak bardzo chwalisz internet, nigdy nie jest dość. Możesz przeczytać niemal każdą książkę, obejrzeć film bez czekania na emisję w telewizji i porozmawiać z krewnymi mieszkającymi na innym kontynencie, tak jakbyś siedział z nimi przy jednym stole. A teraz…
Na pierwszy rzut oka plank wydaje się dziecinną zabawą, a nie ćwiczeniem fizycznym. Jak stanie w jednej pozycji przez minutę może poprawić sylwetkę? I czy to naprawdę takie trudne? W rzeczywistości plank to poważne, wymagające fizycznie i skuteczne ćwiczenie. Minuta…
Często zdarza się, że ludzie chcą ćwiczyć, ale nie chcą płacić za treningi na siłowni. Albo nie czują się komfortowo ćwicząc w grupie obcych osób. Bieganie na świeżym powietrzu może być również nieodpowiednie ze względu na mroźną, zimową pogodę i…
Wraz z nadejściem cieplejszej pogody, utrzymanie zdrowej sylwetki staje się coraz ważniejsze zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Mężczyznom łatwiej jest schudnąć i zbudować masę mięśniową dzięki równowadze hormonalnej. Jednak prawdziwie męskie ćwiczenia są nadal niezbędne! Brzuszki + pompki Wymagające…
Sport, fitness i w ogóle każda aktywność fizyczna wymagają ogromnej siły woli. Jednak wielu z nas brakuje wytrzymałości. Cierpliwość dosłownie się kończy, gdy rezygnujemy z ćwiczeń, nie widząc od razu oczekiwanych rezultatów. Istnieje jednak kilka sekretów, które pomogą Ci zachować…
Trening siłowy jest obecnie bardzo popularny, dlatego coraz więcej osób korzysta ze sztangi podczas ćwiczeń. Kobiety również mogą korzystać z tych wolnych ciężarów podczas treningów, zwłaszcza że siłownie często oferują lekkie sztangi. Korzyści płynące z treningu ze sztangą są oczywiste:…
Czasami myślę: po co komplikować sobie życie, skoro masz do dyspozycji proste, sprawdzone metody? Na przykład trzy ćwiczenia, które uważam za fundamenty – przysiady, pompki i podciąganie. Serio, odkąd pamiętam, te ćwiczenia zawsze były w moim arsenale – czy to…
Ćwiczysz ciężko i dbasz o dietę, ale nie widzisz żadnych zauważalnych postępów? Nie panikuj – Twoje ciało może zmieniać się bardziej, niż myślisz. Wiele osób, rozpoczynając program fitness, oczekuje szybkich rezultatów. Obsesyjnie patrzą na liczbę na wadze, a jeśli się…
