Było mnóstwo powodów, dla których kiedyś chciałeś pójść do klubu fitness lub na siłownię… ale teraz Twój entuzjazm do ćwiczeń wyraźnie osłabł. Dlaczego?
Było mnóstwo powodów, które kiedyś skłaniały Cię do pójścia do klubu fitness lub na siłownię: chęć zrzucenia wagi i wciśnięcia się w ulubione dżinsy, zaimponowania dziewczynie wyrzeźbionym torsem lub odmienienia się na wakacje… Ale lato dobiega końca, obiekt Twoich westchnień już Ci się nie podoba, dodatkowe kilogramy zniknęły (lub pozostały), a Twój entuzjazm do treningu wyraźnie osłabł. Dlaczego? Przecież naprawdę czerpałeś przyjemność z ćwiczeń… Czasami okoliczności Cię do tego zmuszają. Na przykład przeprowadzka: gdy Twój ulubiony klub jest „poza zasięgiem”, trudniej jest Ci uczęszczać na treningi. Seria urlopów i wakacji zakłóca codzienną rutynę, a powrót do treningów nie jest łatwy. Jednak wielu sportowców pokonuje te trudności. Ponieważ zachowują to, co najważniejsze: swoje wewnętrzne nastawienie i motywację.
Staraj się spełniać swoje własne pragnienia, a nie czyjeś!
Wyznacz sobie długoterminowy cel. „Lekarz mówi, że muszę schudnąć”, „Moja dziewczyna marzy o sześciopaku” – te hasła nie mają nic wspólnego z twoimi aspiracjami, więc nie przyniosą rezultatu. Powinieneś robić to, czego chcesz, a nie to, czego chce ktoś inny.
Wyznacz sobie termin
Jednym z kluczowych czynników w długoterminowym „romansie z fitnessem” jest nawyk. Wiadomo, że jego wyrobienie zajmuje 21 dni. W przypadku sportu trwa to nieco dłużej, ponieważ nie chodzisz na zajęcia codziennie. Pamiętaj o tym przez pierwsze kilka dni, kiedy możesz być zmuszony do wysiłku. Nasze ciała muszą przyzwyczaić się do stresu, zanim stanie się on rzeczywistą potrzebą.
Znajdź ludzi o podobnych poglądach
Innym prostym sposobem na dłuższe trenowanie jest zebranie przyjaciół o podobnych zainteresowaniach. Psychologowie twierdzą, że osoby trenujące z partnerami rzadziej rezygnują. To większa frajda i buduje ducha rywalizacji. Jeśli nie masz znajomych chętnych do treningu, poznaj kogoś na siłowni. W ten sposób, oprócz towarzyskiej rozmowy, możesz zdobyć mnóstwo informacji i porad, zwłaszcza jeśli Twój partner treningowy jest bardziej doświadczonym sportowcem. Kluczem do sukcesu podczas treningu z partnerem jest jednak podążanie za własnymi pragnieniami, a nie za pragnieniami innych.
Przezorny zawsze ubezpieczony!
Każdemu z nas zdarzają się chwile, kiedy mamy ochotę zrezygnować z fitnessu. Najczęściej pojawiają się one w następujących okresach:
Drugi lub trzeci miesiąc treningu. Na początku cieszysz się nowymi doświadczeniami, a twoje ciało cieszy się aktywnością fizyczną, której wielu z nas brakuje w codziennym życiu. Hormony szczęścia są aktywnie produkowane. I nagle nowość znika, zastąpiona uczuciem „szarej ery sportu”.
Sześć do ośmiu miesięcy. Czas pierwszego plateau. Po początkowych sukcesach nie każdy jest w stanie przetrwać początkowe rozczarowania, a raczej brak rezultatów. W tym momencie kluczowe jest, aby nauczyć się szukać i odkrywać coś nowego w fitnessie.
zmienne obciążenia.
Rok. Pierwszy moment, w którym czujesz, że chodzisz na siłownię od wieków, wszystko wiesz i wszystko potrafisz. Z jednej strony, jeśli ćwiczysz regularnie, wyrobiłeś już sobie nawyk ćwiczeń. Z drugiej strony, czujesz, że wyciągnąłeś z treningów wszystko, co mogłeś, albo wręcz przeciwnie, nie osiągnąłeś żadnych rezultatów. Spróbuj zmienić bieg i obrać inny cel, który może rozbudzić w Tobie chęć do ćwiczeń.