Wiadomości sportowe
Jeśli w ciągu zimy przytyłeś 3–4 kilogramy i marzysz o tym, żeby jak najszybciej się ich pozbyć, powinieneś rozważyć system ćwiczeń Callanetics. System opiera się na rozciąganiu i ćwiczeniach statycznych, które aktywują głębokie grupy mięśni. To szybko prowadzi do redukcji…
Każdy, bez wyjątku, marzy o szczupłej sylwetce. Niestety, z wielu powodów, nie każdy może sobie pozwolić na wizyty na siłowni, basenie czy w klubie fitness. Istnieje kilka prostych ćwiczeń, które można wykonywać w domu. Trening brzucha Głównymi ćwiczeniami, na których…
Aktywna regeneracja polega na wykonywaniu ćwiczeń o niskiej lub umiarkowanej intensywności przez 6-10 minut po intensywnym wysiłku fizycznym. Spacer, lekki trucht, lekkie rozciąganie oraz ćwiczenia z masą własnego ciała, takie jak przysiady i wypady, to dobre opcje. Kluczem jest utrzymanie…
Ćwiczenia fizyczne cieszą się obecnie ogromną popularnością, ponieważ wiele osób chce wyglądać dobrze i dbać o zdrowie. Jednak nie każdy może sobie pozwolić na wizyty na siłowni kilka razy w tygodniu lub ćwiczenia na świeżym powietrzu w chłodniejsze miesiące z…
Aby być w formie, nie musisz chodzić na siłownię i podnosić ciężarów. Podpowiemy Ci 10 najlepszych ćwiczeń z masą własnego ciała, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu i czasie: w domu, w biurze lub w pokoju hotelowym. Wystarczy tylko chęć.…
Hula-hop to starożytne narzędzie do utrzymywania napięcia mięśni i dobrej kondycji fizycznej. Obręcz zdrowia to zupełnie nowe narzędzie do ćwiczeń, które nie tylko pomaga utrzymać dobrą formę, ale także ją wypracować. Do czego służy obręcz do masażu? Obręcze do masażu…
Pozbycie się znienawidzonego tłuszczu z brzucha nie jest takie trudne. Dzięki odpowiedniemu treningowi mięśni brzucha zauważysz rezultaty już po 4-12 tygodniach: mięśnie brzucha staną się jędrniejsze, a talia szczuplejsza. Kluczem jest wykonywanie ćwiczeń 4-5 razy w tygodniu. Co trenujemy? Mięsień…
Po raz kolejny z przyjemnością podzielę się z Wami moim doświadczeniem. Wiele osób ma wątpliwości: czy warto chodzić na siłownię, czy też ograniczyć się do ćwiczeń w domu? Oczywiście nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Ale jako osobisty trener…
To naprawdę niesprawiedliwe, że skakanki są używane głównie przez małe dziewczynki. Nie mają one zastosowania dla tak skutecznego urządzenia do ćwiczeń mięśni, a jednak przejęły je tak bardzo, że dorośli wstydzą się z niego korzystać. Skakanka? Może podlewać kwiaty w…
