Wiadomości sportowe
Każdy adept sztuk walki ma swoje własne powody, dla których się nimi zajmuje. Niektórzy rozpoczynają treningi, aby utrzymać sprawność fizyczną i poprawić zdrowie, inni postrzegają sztuki walki jako drogę do samodoskonalenia, a dla jeszcze innych to po prostu hobby, sposób…
Porozmawiajmy o pewnych osobliwościach myślenia i postrzegania świata, charakterystycznych dla mentalności (daleko)wschodniej w porównaniu z zachodnią, jeśli chodzi o dziedzinę sztuk walki. Ucząc się tradycyjnych wschodnich systemów sztuk walki, wiele osób boryka się z problemem fundamentalnego niezrozumienia wymagań instruktorów, a…
Jak większość materiałów o odchudzaniu, ten artykuł jest skierowany do kobiet. Co więcej, to, co następuje, raczej nie będzie istotne dla mężczyzn. Tym razem nie będziemy mówić o dietach. Podejdźmy do tego inaczej – porozmawiamy o aktywności fizycznej. Wiele kobiet,…
Dieta kulturysty, podobnie jak dieta większości sportowców, wymaga spożywania większej ilości białka niż standardowa dieta. To klucz do przyrostu masy mięśniowej. Jednak zachowanie równowagi jest kluczowe, ponieważ nie zaleca się spożywania niezdrowych tłuszczów razem z białkiem. Wielu nowicjuszy przywiązuje zbyt…
Popularna mądrość (którą, nawiasem mówiąc, nigdy nie zaszkodzi podważyć) głosi: jeśli gonisz dwa zające, nie złapiesz żadnego. Choć w niektórych sytuacjach może to być prawdą, nie dotyczy to ćwiczeń z naszego nowego poradnika fitness, które jednocześnie pomogą Ci uzyskać szczuplejsze…
Wszyscy doświadczeni eksperci fitnessu jednogłośnie twierdzą, że nie ma magicznych ćwiczeń. Oznacza to, że poświęcając zaledwie dziesięć do piętnastu minut na ćwiczenia, nie można stać się posiadaczem ogromnych bicepsów, upragnionego sześciopaku, szczupłej talii i innych podobnych dobrodziejstw. Pamiętaj, że dostajesz…
Płaski, wyrzeźbiony brzuch to zawsze świetny i stylowy wygląd. Szczególnie cieszy fakt, że nie musisz się katować, aby osiągnąć ten efekt. Wystarczy wykonać kilka podstawowych ćwiczeń na mięśnie brzucha i zwrócić uwagę na to, jak siedzisz i poruszasz się w…
1. Bieganie poprawia wydolność serca i naczyń krwionośnych, bezpośrednio trenując mięsień sercowy. Oznacza to, że serce staje się silniejsze i potężniejsze. A to nieuchronnie wpływa na jego wydajność. 2. Zwiększa się zdolność krwi do przenoszenia tlenu. Wytrenowane serce pompuje znacznie…
Ekspertka fitness Irina Rotach podzieliła się sposobem na pozbycie się obwisłego brzucha. Jej słowa cytuje magazyn Men Today. Na początek trener zalecił wykonywanie brzuszków bocznych i brzuszków w leżeniu na ugiętych nogach. Kolejnym ćwiczeniem jest skręt tułowia z nogami uniesionymi…
