Wiadomości sportowe
Leczenie zapalenia stawów i choroby zwyrodnieniowej stawów nie przyniesie dobrych rezultatów, jeśli nie będzie kompleksowe. Dlatego, gdy lekarz zaleca fizjoterapię kolana na pewnym etapie choroby, ważne jest, aby poważnie traktować ćwiczenia przywracające i wzmacniające funkcję kolana. Rola ćwiczeń terapeutycznych w…
Wiele osób pragnie być silnych, odpornych i pięknych, ale w trakcie tego procesu popełniają tak wiele błędów, że rezultaty są znacznie mniej obfite i wyraziste, niż by sobie tego życzyły. Postaramy się jednak uniknąć niektórych z tych błędów, a ten…
Zajęcia pilatesu są obecnie oferowane w niemal każdym klubie fitness. System ten nie tylko pomaga poprawić sylwetkę, ale także znacząco poprawia zdrowie. Naszą ekspertką jest instruktorka Pilatesu Maria Archuk. Gimnastyka dla rannych żołnierzy Ten system ćwiczeń fizycznych został opracowany na…
Nie ma idealnego programu dla każdego – musisz stworzyć swój własny. Damy Ci kilka wskazówek, jakie ćwiczenia warto włączyć do swojego planu. Każdy kulturysta, niezależnie od tego, czy jest początkującym, amatorem, czy profesjonalistą, chce jak najlepiej wykorzystać każdy trening na…
Wystarczą 3-4 tygodnie, aby Twoja sylwetka wyglądała idealnie w sukienkach letnich i topach. Specjalne ćwiczenia na ramiona i barki Ci w tym pomogą! Weź więc hantle o wadze 2-3 kg (możesz użyć dużych plastikowych butelek po wodzie) i uzbrój się…
Unoszenie nóg w zwisie to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na walkę z tłuszczem odkładającym się na brzuchu i boczkach. W połączeniu z dietą i kompleksowym treningiem, ćwiczenie to pozwala szybko uzyskać jędrne, wyrzeźbione mięśnie brzucha poprzez poprawę krążenia i rozwój…
Jeśli brakuje Ci motywacji do regularnych ćwiczeń, wykorzystaj metody motywacyjne wymienione w tym artykule, a zobaczysz, że Twoje treningi będą o wiele skuteczniejsze. Każdy czasami czuje się leniwy, ale motywacja jest niezbędna do regularnych ćwiczeń i utrzymania dobrej kondycji fizycznej.…
Wiele osób ćwiczących samodzielnie nie zwraca wystarczającej uwagi na środki bezpieczeństwa. Dotyczy to nie tylko prawidłowej techniki ćwiczeń, ale także doboru stroju, czasu i miejsca treningu, jego czasu trwania oraz intensywności. Zaniedbanie pozornie prostych rzeczy może wyłączyć Cię z działania…
Rozpoczynając trening, niektórzy nie do końca rozumieją korzyści płynące z rozciągania i zaniedbują te ćwiczenia. W rzeczywistości, o ile ćwiczenia cardio lub aerobowe mają na celu spalanie dodatkowych kalorii, nie można oczekiwać tego samego od relaksujących ćwiczeń rozciągających. A może…
