Wiadomości sportowe
Osoby uprawiające sport, CrossFit i inne formy ćwiczeń fizycznych, u których okresowo zdarzają się kontuzje, naciągnięcia, siniaki i zwichnięcia, często zadają sobie pytanie: jak prawidłowo wykonywać podciąganie na drążku poziomym — z uniesionymi ramionami czy bez? Kluczowe kwestie to: jaki…
Technika „próżni brzusznej” jest szeroko stosowana w treningu fitness, przez kulturystów, a nawet w jodze (jako ćwiczenie oddechowe). W tym artykule omówimy powody jej popularności, ewentualne przeciwwskazania i ewentualne szkodliwości dla zdrowia. Istota ćwiczenia „Próżnia brzuszna” to ćwiczenie statyczne lub…
Ekspert fitness Eduard Kanevsky podzielił się sposobem na efektywne ćwiczenia, gdy brakuje czasu. Jego słowa cytuje Moscow 24. Specjalista zalecił trening obwodowy – serię ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim. Kanevsky zaproponował jedną z jego odmian: 5 podciągnięć, 10 pompek i…
Dziennikarze Men Today wymienili główne błędy popełniane przy przygotowywaniu sześciopaku. Pierwszym z wymienionych błędów było wykonywanie ćwiczeń bez obciążenia. Zaleca się wykonywanie brzuszków na maszynie linowej lub korzystanie ze sprzętu do unoszenia nóg. Kolejnym błędem była monotonia ćwiczeń. Dziennikarze zauważyli…
Ból dolnej części pleców to nie przelewki. Niezależnie od stylu życia – aktywnego czy siedzącego – każdy jest narażony na jego wystąpienie. Na szczęście istnieje kilka prostych i skutecznych ćwiczeń, które mogą pomóc złagodzić ból pleców. Ćwiczenie 1 Połóż się…
Problem z samodzielnym treningiem polega na tym, że nie ma nikogo, kto by Cię motywował i motywował. Możesz przerwać w każdej chwili, jeśli poczujesz chwilę słabości. Dlatego wiele osób woli korzystać z usług trenera personalnego lub uczęszczać na zajęcia z…
Osoby pragnące pozbyć się nadmiaru tłuszczu z bioder, talii i ramion powinny zachować ostrożność podczas planowania programu ćwiczeń: istnieje wiele ćwiczeń, które mogą faktycznie zwiększyć rozmiar problematycznych obszarów, przez co utrata nadmiaru masy mięśniowej może stać się prawdziwym wyzwaniem. Na…
Nieważne, jak bardzo chwalisz internet, nigdy nie jest dość. Możesz przeczytać niemal każdą książkę, obejrzeć film bez czekania na emisję w telewizji i porozmawiać z krewnymi mieszkającymi na innym kontynencie, tak jakbyś siedział z nimi przy jednym stole. A teraz…
Na pierwszy rzut oka plank wydaje się dziecinną zabawą, a nie ćwiczeniem fizycznym. Jak stanie w jednej pozycji przez minutę może poprawić sylwetkę? I czy to naprawdę takie trudne? W rzeczywistości plank to poważne, wymagające fizycznie i skuteczne ćwiczenie. Minuta…
