Wiadomości sportowe
Prawdopodobnie wszyscy doświadczyliśmy tego uczucia: nowa pasja do ćwiczeń, powrót do treningu po przerwie, czy po prostu niezwykle intensywny trening – a potem przez kilka dni bolą nas mięśnie, każdy ruch sprawia trudność, a czasem nawet chodzenie sprawia ból. Entuzjazm…
Jak niedawno obiecałem, wracamy do dyskusji o wykorzystaniu kół samochodowych w treningu. A konkretnie w treningu siłowym. I nie tylko kół. Wyjaśnię od razu: nie „pompuję” się, zwłaszcza w sensie budowania masy mięśniowej. A nasze ćwiczenia są nastawione nie tyle…
Kiedy ktoś rozpoczyna nowy program ćwiczeń, zazwyczaj jest pełen motywacji. Aktywność fizyczna sprawia mu przyjemność i z łatwością wstaje wcześnie rano, żeby poćwiczyć lub codziennie zarezerwować czas na siłownię. Ale potem jego entuzjazm stopniowo słabnie. Znajdują wymówki, żeby się wyspać…
Na początku XX wieku stosowanie ćwiczeń izometrycznych wywołało sensację w świecie sportu. Wielu sportowców, włączając je do treningu, było w stanie znacząco poprawić swoje wyniki. Ten rodzaj ćwiczeń jest popularny do dziś. Głównym celem ćwiczeń izometrycznych jest zwiększenie siły fizycznej.…
Czas, pieniądze i motywacja to to, czego brakuje ludziom, aby regularnie chodzić na siłownię. Wyobraź sobie, że ćwiczysz zaledwie kilka minut dziennie, w domu, i widzisz efekty już po kilku tygodniach intensywnego treningu. Książka „7 minut do sprawności” to zbiór…
Jeśli w ciągu zimy przytyłeś 3–4 kilogramy i marzysz o tym, żeby jak najszybciej się ich pozbyć, powinieneś rozważyć system ćwiczeń Callanetics. System opiera się na rozciąganiu i ćwiczeniach statycznych, które aktywują głębokie grupy mięśni. To szybko prowadzi do redukcji…
Każdy, bez wyjątku, marzy o szczupłej sylwetce. Niestety, z wielu powodów, nie każdy może sobie pozwolić na wizyty na siłowni, basenie czy w klubie fitness. Istnieje kilka prostych ćwiczeń, które można wykonywać w domu. Trening brzucha Głównymi ćwiczeniami, na których…
Aktywna regeneracja polega na wykonywaniu ćwiczeń o niskiej lub umiarkowanej intensywności przez 6-10 minut po intensywnym wysiłku fizycznym. Spacer, lekki trucht, lekkie rozciąganie oraz ćwiczenia z masą własnego ciała, takie jak przysiady i wypady, to dobre opcje. Kluczem jest utrzymanie…
Ćwiczenia fizyczne cieszą się obecnie ogromną popularnością, ponieważ wiele osób chce wyglądać dobrze i dbać o zdrowie. Jednak nie każdy może sobie pozwolić na wizyty na siłowni kilka razy w tygodniu lub ćwiczenia na świeżym powietrzu w chłodniejsze miesiące z…
