Wiadomości sportowe
Wiele osób zastanawia się, czy schudnięcie na siłowni jest możliwe. Doświadczeni trenerzy twierdzą, że ta metoda jest jak najbardziej możliwa, ale wymaga znajomości i przestrzegania pewnych zasad. Omówimy je w tym artykule. Utrata wagi jest często celem chodzenia na siłownię.…
Amerykańskie Kolegium Medycyny Sportowej (American College of Sports Medicine) opublikowało pierwszą od 17 lat dużą aktualizację wytycznych dotyczących treningu siłowego. Aktualizacja opiera się na szczegółowej analizie 137 przeglądów naukowych, w których wzięło udział ponad 30 000 uczestników, co czyni ją…
Naukowcy uważają, że bieganie interwałowe może rozwiązać ten problem, ponieważ daje praktycznie takie same rezultaty jak zwykły jogging, ale wymaga znacznie mniej czasu. Bieganie interwałowe opiera się na zasadach treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT). Ta metoda polega na przeplataniu…
Wielu facetów jest przyzwyczajonych do przekraczania własnych granic, jakby im więcej cierpienia, tym bliżej celu. Ból, nieprzespane noce, codzienne treningi – wszystko to postrzegane jest jako coś normalnego, wręcz powód do dumy. Jednak to regeneracja daje siłę i postęp, a…
Aby szybko i skutecznie schudnąć, zdrową dietę należy uzupełnić ćwiczeniami aerobowymi. Ten rodzaj aktywności zmusza organizm do wykorzystywania tłuszczu jako paliwa. Najwygodniejszym sposobem na zarządzanie swoim planem treningowym jest korzystanie ze sprzętu cardio. Kluby fitness i sklepy sportowe oferują steppery,…
W dzisiejszych czasach można spotkać się z terminem „body cutting”. Co on oznacza? Body cutting to termin pochodzący z języka kulturystycznego. Odnosi się do usuwania tkanki tłuszczowej podskórnej w celu uzyskania pięknej muskulatury. To długi i poważny proces, którego ostatecznym…
Nawet jeśli nie posiadasz sprzętu do ćwiczeń ani osobistego trenera, możesz rozpocząć domowy program ćwiczeń, który pomoże ci uzyskać dobrą formę fizyczną. Wiele osób uważa, że osiągnięcie idealnej wagi jest możliwe dzięki regularnym ćwiczeniom na siłowni, zwłaszcza pod okiem doświadczonego…
Siłownia jest zamknięta, czy nie masz czasu? I nie jesteś pewien, czy dasz radę trenować bez ciężarków? Możesz wyrzeźbić formę bez nich. Kluczem jest posiadanie w domu hantli (butelki z piaskiem też się sprawdzą). Trening z wolnymi ciężarami jest bardzo…
Dziennikarze z Men Today wskazali sposoby na poprawę kształtu brzucha bez ćwiczeń. Po pierwsze, zalecili codzienne prysznice kontrastowe. Według autorów, pomoże to poprawić krążenie krwi. Po drugie, osobom pragnącym płaskiego brzucha zalecono przyjmowanie oleju rybiego, ponieważ jest on niezbędny do…
