Wiadomości sportowe
Istnieje wiele skutecznych treningów, które możesz wykonywać w domu. Jedną z najskuteczniejszych opcji jest ćwiczenie na rowerze stacjonarnym. Utrzymanie dobrej formy fizycznej nie wymaga regularnych wizyt na siłowni. Istnieje wiele skutecznych treningów, które możesz wykonywać w domu. Jedną z najskuteczniejszych…
Ludzie często unikają ćwiczeń w upały, powołując się na dyskomfort w trakcie i po ćwiczeniach. Ale jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, możesz czerpać korzyści i czerpać przyjemność z ćwiczeń nawet w upały. Kiedy temperatura na zewnątrz sięga 30°C, nie…
Rozciąganie, giętkość ciała – w dzisiejszych czasach w grafiku zajęć fitnessowych można znaleźć mnóstwo ćwiczeń rozciągających i poprawiających elastyczność, a guru fitnessu nie zaczynają ani nie kończą swoich programów siłowych i cardio bez nich. ELLE dowiedziała się, dlaczego tak ważne…
Jeśli zadajesz sobie to pytanie, gratulacje – jesteś już na dobrej drodze! Na drodze do dobrego zdrowia i aktywnej długowieczności. Rozważmy razem za i przeciw kupna roweru stacjonarnego lub roweru treningowego, a potem zobaczmy, który z nich wygra wyścig. Dla…
Prawdopodobnie wszyscy doświadczyliśmy tego uczucia: nowa pasja do ćwiczeń, powrót do treningu po przerwie, czy po prostu niezwykle intensywny trening – a potem przez kilka dni bolą nas mięśnie, każdy ruch sprawia trudność, a czasem nawet chodzenie sprawia ból. Entuzjazm…
Jak niedawno obiecałem, wracamy do dyskusji o wykorzystaniu kół samochodowych w treningu. A konkretnie w treningu siłowym. I nie tylko kół. Wyjaśnię od razu: nie „pompuję” się, zwłaszcza w sensie budowania masy mięśniowej. A nasze ćwiczenia są nastawione nie tyle…
Kiedy ktoś rozpoczyna nowy program ćwiczeń, zazwyczaj jest pełen motywacji. Aktywność fizyczna sprawia mu przyjemność i z łatwością wstaje wcześnie rano, żeby poćwiczyć lub codziennie zarezerwować czas na siłownię. Ale potem jego entuzjazm stopniowo słabnie. Znajdują wymówki, żeby się wyspać…
Na początku XX wieku stosowanie ćwiczeń izometrycznych wywołało sensację w świecie sportu. Wielu sportowców, włączając je do treningu, było w stanie znacząco poprawić swoje wyniki. Ten rodzaj ćwiczeń jest popularny do dziś. Głównym celem ćwiczeń izometrycznych jest zwiększenie siły fizycznej.…
Czas, pieniądze i motywacja to to, czego brakuje ludziom, aby regularnie chodzić na siłownię. Wyobraź sobie, że ćwiczysz zaledwie kilka minut dziennie, w domu, i widzisz efekty już po kilku tygodniach intensywnego treningu. Książka „7 minut do sprawności” to zbiór…
