Chociaż siemię lniane jest uważane za bardzo odżywcze, może nie być odpowiednie dla każdego, aby włączyć je do swoich posiłków. Wydaje się, że dla niektórych osób może faktycznie stanowić ryzyko.
Siemię lniane należy do najbardziej korzystnych nasion, pełnych składników odżywczych. Jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspomagają zdrowie układu sercowo-naczyniowego i mają właściwości przeciwzapalne. Ponadto jest bogate w błonnik, który wspomaga regulację trawienia i zdrowie jelit. Siemię lniane jest również dobrym źródłem lignanów, które mogą pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej i zapewnić korzyści antyoksydacyjne. Regularne spożywanie siemienia lnianego może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu. Ponadto wzmacnia układ odpornościowy i poprawia stan skóry. Dodane do jogurtu, koktajli lub sałatek, stanowi doskonałą metodę wzbogacenia diety o niezbędne składniki odżywcze, co z kolei pozytywnie wpływa na ogólny stan zdrowia. Należy jednak pamiętać, że nie każdy powinien spożywać siemię lniane.
Osoby, które powinny unikać siemienia lnianego
Siemię lniane jest rzeczywiście bardzo odżywcze, ale nie jest wskazane dla każdego. Osoby doświadczające niedrożności jelit lub ostrego zapalenia przewodu pokarmowego powinny unikać siemienia lnianego, ponieważ jego wysoka zawartość błonnika może pogorszyć te problemy.
Dodatkowe przeciwwskazania obejmują zapalenie uchyłków i niewyjaśniony nagły ból brzucha. Siemię lniane może również zakłócać wchłanianie niektórych leków, dlatego osoby przyjmujące je regularnie powinny skonsultować się z lekarzem przed włączeniem go do swojej diety.
Negatywne skutki spożywania siemienia lnianego
Mimo że siemię lniane jest określane jako superżywność, należy je ostrożnie włączać do diety ze względu na wysoką zawartość błonnika, a także zaleca się monitorowanie reakcji organizmu. Zalecana ilość to trzy łyżeczki siemienia lnianego dziennie. Nadmierne spożycie może prowadzić do skutków ubocznych, które mogą obejmować:
- gaz,
- wzdęcia,
- ból brzucha,
- mdłości.
