Wiadomości sportowe
Trening siłowy jest obecnie bardzo popularny, dlatego coraz więcej osób korzysta ze sztangi podczas ćwiczeń. Kobiety również mogą korzystać z tych wolnych ciężarów podczas treningów, zwłaszcza że siłownie często oferują lekkie sztangi. Korzyści płynące z treningu ze sztangą są oczywiste:…
Czasami myślę: po co komplikować sobie życie, skoro masz do dyspozycji proste, sprawdzone metody? Na przykład trzy ćwiczenia, które uważam za fundamenty – przysiady, pompki i podciąganie. Serio, odkąd pamiętam, te ćwiczenia zawsze były w moim arsenale – czy to…
Ćwiczysz ciężko i dbasz o dietę, ale nie widzisz żadnych zauważalnych postępów? Nie panikuj – Twoje ciało może zmieniać się bardziej, niż myślisz. Wiele osób, rozpoczynając program fitness, oczekuje szybkich rezultatów. Obsesyjnie patrzą na liczbę na wadze, a jeśli się…
Istnieje wiele skutecznych treningów, które możesz wykonywać w domu. Jedną z najskuteczniejszych opcji jest ćwiczenie na rowerze stacjonarnym. Utrzymanie dobrej formy fizycznej nie wymaga regularnych wizyt na siłowni. Istnieje wiele skutecznych treningów, które możesz wykonywać w domu. Jedną z najskuteczniejszych…
Ludzie często unikają ćwiczeń w upały, powołując się na dyskomfort w trakcie i po ćwiczeniach. Ale jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, możesz czerpać korzyści i czerpać przyjemność z ćwiczeń nawet w upały. Kiedy temperatura na zewnątrz sięga 30°C, nie…
Rozciąganie, giętkość ciała – w dzisiejszych czasach w grafiku zajęć fitnessowych można znaleźć mnóstwo ćwiczeń rozciągających i poprawiających elastyczność, a guru fitnessu nie zaczynają ani nie kończą swoich programów siłowych i cardio bez nich. ELLE dowiedziała się, dlaczego tak ważne…
Jeśli zadajesz sobie to pytanie, gratulacje – jesteś już na dobrej drodze! Na drodze do dobrego zdrowia i aktywnej długowieczności. Rozważmy razem za i przeciw kupna roweru stacjonarnego lub roweru treningowego, a potem zobaczmy, który z nich wygra wyścig. Dla…
Prawdopodobnie wszyscy doświadczyliśmy tego uczucia: nowa pasja do ćwiczeń, powrót do treningu po przerwie, czy po prostu niezwykle intensywny trening – a potem przez kilka dni bolą nas mięśnie, każdy ruch sprawia trudność, a czasem nawet chodzenie sprawia ból. Entuzjazm…
Jak niedawno obiecałem, wracamy do dyskusji o wykorzystaniu kół samochodowych w treningu. A konkretnie w treningu siłowym. I nie tylko kół. Wyjaśnię od razu: nie „pompuję” się, zwłaszcza w sensie budowania masy mięśniowej. A nasze ćwiczenia są nastawione nie tyle…
