Święta to czas radości, spotkań z bliskimi i… suto zastawionych stołów. Na szczęście istnieje kilka sprawdzonych sposobów, by szybko poczuć ulgę i uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości przejedzenia. Sprawdźcie, co dokładnie należy zrobić.
Duża ilość jedzenia w okresie Bożego Narodzenia często prowadzi do uczucia ciężkości, wzdęć i ogólnego dyskomfortu po świętach. Nadmiar tłustych i ciężkostrawnych potraw może obciążyć układ pokarmowy, powodując problemy z trawieniem. Po świątecznym ucztowaniu warto więc postarać się odciążyć nieco swój układ trawienny. Istnieją proste sposoby, by szybko poczuć się lepiej.
Skuteczne sposoby na świąteczne przejedzenie
Po okresie świątecznych uczt nasz układ pokarmowy często potrzebuje wsparcia. Włączenie do diety większej ilości błonnika może okazać się niezwykle korzystne. Błonnik działa jak naturalna „szczotka” dla jelit, usprawniając perystaltykę i pomagając usunąć z organizmu zbędne produkty przemiany materii. Warto również w tym czasie przyjmować probiotyki, które dobrze działają na nasze jelita. Wasze posiłki powinny być z kolei raczej lekkostrawne, by nie obciążać dodatkowo układu trawienia.
Świąteczne przejedzenie często wiąże się z uczuciem ciężkości, wzdęciami i niestrawnością. Na szczęście, natura dostarcza nam skutecznego remedium w postaci naparów ziołowych. Zioła takie jak mięta, rumianek czy koper włoski mają działanie rozkurczowe, a do tego ułatwiają trawienie. Regularne picie tych naparów po obfitych posiłkach może znacząco złagodzić dolegliwości żołądkowe. Warto pić też dużo wody, aby wspomóc organizm w regeneracji.
Co pomaga na wzdęcia? Porady
Połykanie dużych kęsów i szybkie jedzenie to prosta droga do wzdęć. Z kolei powolne jedzenie i dokładne przeżuwanie to klucz do lepszego trawienia. Kiedy poświęcamy czas na dokładne rozdrobnienie pokarmu, ułatwiamy pracę naszego układowi pokarmowemu. Enzymy trawienne mają wtedy więcej czasu, aby rozłożyć składniki odżywcze, co zapobiega fermentacji w jelitach i powstawaniu gazów.
Kolejny sposób na lepsze trawienie i brak wzdęć to ograniczenie spożycia alkoholu. Pozwala to zachować prawidłową produkcję soku żołądkowego i enzymów trawiennych, co przekłada się na lepszą pracę układu pokarmowego i większy komfort. Zadbajcie wtedy też o odpowiednią ilość ruchu – przyspiesza on metabolizm, ale też pomaga pozbyć się nadmiaru kalorii. Pamiętajcie jednak, że jeśli wzdęcia są uporczywe lub towarzyszą im inne niepokojące objawy, warto skonsultować się z lekarzem.
