Badania z udziałem 40 000 osób wskazują, że czas spożycia kawy znacząco wpływa na zdrowie. Odkryj optymalny czas na delektowanie się „małą czarną kawą”, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca i wydłużyć życie.
Najnowsze odkrycia dotyczące kawy i jej wpływu na zdrowie człowieka przedstawił dr Bartek Kulczyński. Dietetyk rozwinął te spostrzeżenia w jednym ze swoich nagrań online. To odkrycie naukowców może potencjalnie zmienić Twoją codzienną rutynę i zmienić Twoje nawyki związane z piciem kawy. Dowiedz się, kiedy po nią sięgnąć i jakie są tego powody.
Kiedy jest najlepszy czas na wypicie kawy?
Naukowcy ocenili wzorce żywieniowe czterdziestu tysięcy dorosłych. Odkryli, że osoby, które spożywały kawę między 4 rano a południem, miały o 31 procent mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu problemów sercowo-naczyniowych. Co ciekawe, ten „efekt ochronny” nie występował u uczestników, którzy pili „małą czarną kawę” późnym popołudniem lub wieczorem.
Co sprawia, że poranek jest najlepszym czasem na zastrzyk kofeiny? Według dr Bartka Kulczyńskiego, w grę wchodzą dwa główne czynniki. Pierwszy jest dość prosty. Picie kawy po południu lub wieczorem zaburza rytm dobowy organizmu, utrudniając zasypianie i obniżając jakość nocnego odpoczynku. Ten nawyk może obniżyć poziom melatoniny w organizmie o około 30 procent, hormonu kluczowego dla zdrowego snu i dobrego samopoczucia układu krążenia.
Innym intrygującym powodem, dla którego warto pić kawę rano, jest fakt, że wiele korzyści zdrowotnych związanych z kawą wynika z jej aktywnych związków, które posiadają silne właściwości przeciwzapalne. […] Stężenie substancji wywołujących stany zapalne we krwi znacznie zmienia się w ciągu dnia, osiągając szczyt rano. Dlatego szczególnie ważne jest, aby […] podejmować działania rano, aby złagodzić stan zapalny – wyjaśnia ekspert.
„Mała czarna” kawa może pomóc złagodzić ten problem, pośrednio obniżając ryzyko różnych chorób, które mogą zagrażać zdrowiu i długowieczności. Ważne jest podkreślenie, że przewlekły stan zapalny jest czynnikiem przyczyniającym się do licznych problemów zdrowotnych, w tym chorób nowotworowych.
Jaka ilość kawy jest zalecana dla długowieczności?
Dietetyk Bartek Kulczyński zaleca ograniczenie spożycia kawy do nie więcej niż trzech filiżanek dziennie, aby uzyskać optymalne korzyści zdrowotne. Należy pamiętać, że nadmierne spożycie kofeiny może niekorzystnie wpływać na organizm, prowadząc do zaburzeń rytmu serca, bezsenności, problemów trawiennych i wahań nastroju. Ponadto należy pamiętać, że korzyści zdrowotne są najlepsze w przypadku kawy bez dodatków, takich jak cukier, mleko, śmietanka lub syropy smakowe.
