Badacze alarmują, że spożywanie dużych ilości sztucznie słodzonych napojów może bardzo szkodliwie działać na nasze serce. Dla wielu osób powinno być to więc „sygnałem ostrzegawczym”, by sięgać po zdrowszą alternatywę i zadbać o swoje zdrowie.
Często sięgamy po słodzone napoje – problem ten dotyczy głównie Amerykanów, ale też mieszkańców innych krajów wysokorozwiniętych, w tym Polski. Od dawna wiadomo, że za sprawą dużej zawartości cukru są one szkodliwe dla naszego zdrowia – zwiększa się między innymi ryzyko wystąpienia otyłości. Najnowsze badania pokazały jednak, że bardzo niekorzystnie wpływają też na nasze serce. Wyniki badania zostały opublikowane na łamach „American Heart Association”.
Picie napojów słodzonych a problemy z sercem
Chińscy naukowcy przeanalizowali dane z bazy danych UK Biobank i stwierdzili, że częste spożywanie słodzonych napojów – czy to naturalnie słodkich, takich jak sok, czy sztucznie słodzonych (takimi słodzikami jak sukraloza, aspartam, sacharyna i acesulfam), wiąże się z podwyższonym ryzykiem wystąpienia nieregularnego rytmu serca (migotania przedsionków). Analizą zostało objętych około 200 tysięcy uczestników w wieku od 37 do 73 lat (ponad połowę stanowiły kobiety). Stan zdrowia tych osób był obserwowany przez 10 lat.
Okazuje się, że ryzyko wystąpienia migotania przedsionków zwiększa się aż o 20 procent u osób, które piją codziennie 2 litry (lub więcej) sztucznie słodzonych napojów (w porównaniu do osób, które w ogóle nie sięgają po nie). Z kolei ryzyko było o 10 procent wyższe u osób, które twierdziły, że spożywają podobne ilości napojów słodzonych cukrem.
To pierwsze badanie, które wykazało związek między niskokalorycznymi słodzikami, a także napojami słodzonymi cukrem i zwiększonym ryzykiem migotania przedsionków. Wciąż potrzebujemy dalszych badań nad tymi napojami, aby w pełni zrozumieć wszystkie konsekwencje zdrowotne – powiedziała prof. Penny Kris Etherton z American Heart Association.
Ważne jest, aby nie zakładać automatycznie, że napoje sztucznie słodzone, nawet te o niskiej kaloryczności, są zdrowe. Wyniki nowego badania są zgodne z wytycznymi American Heart Association (AHA), które zaleca ograniczenie spożycia takich słodkich napojów.
Najlepszym napojem dla zdrowia jest woda
Lekarze zalecają więc ograniczenie spożycia słodzonych napojów i wybieranie zdrowszych alternatyw, takich jak na przykład woda. Specjaliści przekonują, że jeśli chodzi o nasze zdrowie – napój ten jest bezkonkurencyjny. Skutecznie gasi pragnienie, a przy tym nie działa szkodliwie na nasz organizm. Bardzo ważne jest też odpowiednie nawodnienie, dlatego nawyk systematycznego picia wody warto wyrabiać już u dzieci od najmłodszych lat. Koniecznie sprawdźcie też, co pić, aby wzmocnić serce. Przede wszystkim: ważne jest, by unikać picia sztucznie słodzonych napojów.
Wyniki naszego badania nie pozwalają na jednoznaczne stwierdzenie, że jeden napój stwarza większe ryzyko dla zdrowia niż inny ze względu na złożoność naszej diety oraz fakt, że niektórzy ludzie mogą pić więcej niż jeden rodzaj napoju. Jednak w oparciu o te ustalenia zalecamy, aby ludzie, jeśli to możliwe, ograniczyli lub nawet unikali napojów sztucznie słodzonych, nawet tych dietetycznych – zauważył prof. Ningjian Wang.
