Podjadanie owoców wieczorem może wydawać się nieszkodliwym i zdrowym nawykiem, jednak dietetycy ostrzegają przed czymś innym.
Zjedzenie nieodpowiedniego owocu przed snem może zaburzyć metabolizm i spokojny sen.
Jabłka, w przeciwieństwie do gruszek, zawierają znacznie więcej kwasów owocowych i błonnika pokarmowego. Spożywanie ich wieczorem stymuluje układ trawienny, zapobiegając przejściu organizmu w tryb spoczynku.
Wysoka kwasowość jabłek może powodować dyskomfort i zgagę, szczególnie u osób z wrażliwym żołądkiem, donosi korespondent Biełnowostii. Dzieje się tak z powodu rozluźnienia zwieracza przełyku podczas snu w pozycji poziomej.
Gruszki działają łagodniej ze względu na niższą zawartość kwasu i wyższą zawartość pektyn. Nie powodują gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi i są lepiej tolerowane wieczorem.
Błonnik zawarty w jabłkach, a zwłaszcza w skórce, trawi się dłużej, co może zakłócać spokojny sen. Zamiast odpoczywać, organizm musi zużywać energię na przetwarzanie pokarmu.
Dietetycy zauważają, że indywidualne reakcje mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech metabolicznych. Jednak ogólnie zaleca się spożywanie gruszek jako bezpieczniejszego wyboru na wieczór.
Dojrzałe gruszki zawierają naturalne substancje uspokajające, które sprzyjają relaksacji i poprawiają sen. Ich miękka konsystencja i słodycz zaspokajają ochotę na deser, nie obciążając nadmiernie organizmu.
Osoby monitorujące poziom cukru we krwi powinny pamiętać, że zarówno jabłka, jak i gruszki zawierają fruktozę. Konsultacja ze specjalistą może pomóc w ustaleniu optymalnej ilości i czasu spożycia tych owoców.
Wybór między jabłkiem a gruszką wieczorem powinien uwzględniać ogólny stan zdrowia i indywidualne reakcje organizmu. Monitorowanie własnych odczuć po spożyciu każdego owocu pomoże Ci podjąć właściwą decyzję.
Rozsądne podejście do wieczornych podjadań nie tylko pomaga utrzymać sylwetkę, ale także zapewnia dobry sen. Niewielka zmiana nawyków może znacząco poprawić samopoczucie i jakość snu.
Przeczytaj także
- Czarna herbata kontra zielona herbata: Ten popularny napój niszczy zęby. I to nie to, co myślisz
- Kefir czy riażenka: jeden z tych napojów może zaszkodzić twoim jelitom. Dowiedz się, który
