Zamiast sięgać po słodkie napoje, takie jak cola, które szkodzą zdrowiu, lepiej wybrać coś pożywnego i przyjemnego. Dowiedz się, jakie napoje wybierać w upalne dni.
Rozkoszujemy się latem w pełni. Jest ono zachwycające, ale może być też nieco męczące. Gdy temperatury rosną, często szukamy różnych napojów, aby zaspokoić pragnienie. Niestety, często skłaniamy się ku słodkim rozwiązaniom. Cola wyróżnia się jako najpopularniejszy wybór. Nie jest to jednak zdrowa opcja. Standardowa puszka coli (333 ml) zawiera około 139 kcal i aż 35 gramów cukru, co odpowiada około 7 łyżeczkom cukru. Ta ilość jest dość znacząca i negatywnie wpływa na nasz organizm. Powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. Regularne spożywanie takich napojów zwiększa ryzyko otyłości i może prowadzić do cukrzycy typu 2. W upalne dni warto sięgnąć po inne, zdrowsze napoje, które skutecznie ugaszą pragnienie i zapewnią orzeźwienie.
Pożywny napój na ciepłe dni
Zamiast coli lub innych słodkich napojów, z pewnością lepiej wybrać napój, który nie tylko gasi pragnienie, ale także zapewnia doskonałe nawodnienie. Mamy na myśli różnego rodzaju napoje izotoniczne. Chociaż można je kupić w sklepach, przygotowanie ich w domu to zdrowsza alternatywa. Te napoje izotoniczne doskonale nawadniają organizm, co czyni je idealnymi w ciepłe dni i po intensywnym wysiłku fizycznym. Pomagają przywrócić poziom potasu, sodu i glukozy. Dostarczają niezbędnych elektrolitów, zmniejszając ryzyko odwodnienia.
Aby przygotować ten napój izotoniczny w domu, wystarczy wymieszać sok z połowy cytryny, 1-2 łyżki miodu lub cukru i 1/4 łyżeczki soli w litrze wody. W rezultacie powstaje bardzo prosty i niedrogi napój.
Jakie inne napoje warto pić w upalne dni?
Nie musisz ograniczać się tylko do napojów izotonicznych w ciepłe dni – różnorodne herbaty ziołowe również doskonale gaszą pragnienie. Są orzeźwiające i korzystnie wpływają na nawodnienie. Dodatkowo oferują inne korzyści zdrowotne, w tym uspokajające i wspomagające trawienie. Możesz pić je na ciepło (ale nie na gorąco) lub schłodzone z kostkami lodu. Na przykład mięta lub melisa lekarska będą pyszne. Hibiskus również jest smaczny – osobiście uwielbiam go pić latem i moim zdaniem przewyższa wspomnianą wcześniej colę lub inne smakowe, niezdrowe napoje. Możesz również rozważyć szałwię , która wspomaga termoregulację, dzięki czemu idealnie nadaje się na ciepłe dni. Picie herbaty z pokrzywy jest również korzystne, ponieważ pomaga w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu, co jest częstym problemem, z którym wiele osób boryka się latem. Herbata ze skrzypu polnego jest lekarstwem na nadmierne pocenie się. Sprawdź również, czy picie kawy w upały jest bezpieczne.
Co pić, żeby zaspokoić pragnienie? Wyjątkowe propozycje
Chociaż napoje orzeźwiające często kojarzymy z napojami aromatyzowanymi, kolorowymi i słodkimi, dietetyk dr Bartosz Kulczyński zaleca spróbowanie czegoś innego. Proponowane przez niego napoje są nie tylko bardzo zdrowe, ale także skutecznie gaszą pragnienie.
Schłodzony kefir, płynny jogurt naturalny, kwaśne mleko, maślanka lub kompot to doskonałe opcje. Chciałbym również zaznaczyć, że letnia lub ciepła herbata wcale nie jest złym wyborem. Dzieje się tak, ponieważ gorąca…
Źródło
