Jakość i długość snu bezpośrednio wpływają na procesy metaboliczne, w tym zdolność organizmu do spalania kalorii.
Badania nad snem wykazują, że niektóre pozycje snu mogą sprzyjać zwiększonemu wydatkowaniu energii.
Spanie na prawym boku uważane jest za jedną z najbardziej fizjologicznych pozycji, sprzyjającą optymalnemu funkcjonowaniu narządów wewnętrznych.
Pozycja ta poprawia drenaż limfatyczny i krążenie krwi, co pozwala utrzymać metabolizm na stabilnym poziomie.
Głębokie oddychanie przeponowe, typowe dla pozycji leżącej na boku, zapewnia lepsze natlenienie krwi.
Jak informuje korespondent Belnovosti, aktywuje to procesy utleniania tłuszczów, które stanowią główne źródło energii w czasie snu.
Osoby, które regularnie śpią w tej pozycji, często zauważają zmniejszenie obwodu talii przy zachowaniu codziennej rutyny.
Brak snu lub sen złej jakości powoduje zwiększenie poziomu kortyzolu, hormonu stymulującego odkładanie się tłuszczu w okolicy brzucha.
Przewlekły niedobór snu zaburza produkcję leptyny i greliny, hormonów regulujących uczucie sytości i głodu. Prowadzi to do zwiększonego apetytu i ochoty na wysokokaloryczne potrawy następnego dnia.
Dla wzmocnienia efektu zaleca się utrzymanie w sypialni temperatury 18-20°C, co sprzyja aktywniejszej termogenezie.
Chłodne powietrze zmusza organizm do wydatkowania dodatkowej energii w celu utrzymania optymalnej temperatury ciała.
Korzystanie z wygodnego materaca ortopedycznego i poduszki pomaga utrzymać prawidłową pozycję ciała przez całą noc.
Pozycja, w jakiej śpimy, sama w sobie nie jest magicznym środkiem wspomagającym odchudzanie, ale stwarza korzystne warunki dla metabolizmu.
W połączeniu ze zbilansowaną dietą i aktywnością fizyczną pomoże Ci to osiągnąć wymarzoną sylwetkę.
Przeczytaj także
- Jak smażyć ziemniaki, aby były chrupiące na zewnątrz i puszyste w środku: Sekret tkwi we wstępnym gotowaniu
- Co się stanie, jeśli zjesz jedno kiwi dziennie wieczorem: efekt będzie widoczny już po tygodniu
