Jeśli masz problemy ze snem i wolisz unikać tabletek nasennych, rozważ wypróbowanie soku z popularnych owoców. Nie tylko poprawisz swój sen, ale to tylko jedna z wielu zalet. Odkryj więcej powodów, dla których warto włączyć go do swojej diety.
Wybór naturalnych soków jest niewątpliwie zdrowszą alternatywą w porównaniu do słodkich lub gazowanych napojów. Takie soki, szczególnie te świeżo wyciskane, dostarczają organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które wzmacniają odporność i poprawiają ogólne samopoczucie. Zaleca się przygotowywanie ich w domu, ponieważ w przeciwieństwie do opcji kupowanych w sklepie, nie zawierają sztucznych dodatków, konserwantów ani nadmiaru cukru, co może być szkodliwe dla zdrowia.
Sok ten może pomóc Ci zasnąć
Spożywanie soku wiśniowego, szczególnie z wiśni kwaśnych, może pozytywnie wpłynąć na jakość snu. Wiśnie są naturalnym źródłem melatoniny, hormonu regulującego rytm dobowy organizmu i ułatwiającego zasypianie. Regularne spożywanie soku wiśniowego może pomóc w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie, wydłużeniu czasu trwania snu i poprawie jego jakości. Ponadto sok ten jest bogaty w przeciwutleniacze, które wspomagają regenerację organizmu podczas odpoczynku.
Zaleca się spożywanie 30 ml koncentratu dwa razy dziennie, mieszając go z 100-200 ml wody. Aby poprawić jakość snu, wypij drugą dawkę godzinę przed snem. Jeśli lubisz tego typu napoje, możesz również sprawdzić, jak przygotować kompot wiśniowy.
Jakie inne korzyści oferuje sok wiśniowy?
Sok wiśniowy ma wiele korzystnych właściwości zdrowotnych. Zawarte w nim antocyjany wspomagają układ sercowo-naczyniowy, pomagając obniżyć ciśnienie krwi i chronić zdrowie serca. Pomaga również w regeneracji organizmu, wzmacnia odporność i pozytywnie wpływa na funkcje poznawcze. Ponadto ten naturalny napój wzmacnia organizm. Ponadto może również pozytywnie wpływać na profil lipidowy, szczególnie u osób starszych lub tych z nadwagą.
Badania wskazują, że sok z wiśni cierpkiej zwiększa wytrzymałość u sportowców — poprawiając regenerację i zmniejszając ból mięśni, co może prowadzić do lepszych wyników fizycznych. Ponadto sok ten zwiększa biodostępność tlenku azotu, tym samym poprawiając krążenie krwi i dostarczanie tlenu do mięśni. W związku z tym jego picie może również poprawić wyniki wydajnościowe w przypadku aktywności wytrzymałościowych — jest to dodatkowo wspierane przez jego niski indeks glikemiczny, a także jego właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Dowiedz się więcej o zaletach picia soku z wiśni.
