Zaburzenia snu stanowią poważne wyzwanie dla wielu osób. Sam miałem z tym problem. Sytuacja uległa zmianie, gdy odkryłem tę prostą i niedrogą infuzję, polecaną przez znanego lekarza. Teraz śpię spokojnie i budzę się rano odmłodzony.
Trudności z zasypianiem mogą poważnie zaburzyć jakość życia. Słaby nocny odpoczynek negatywnie wpływa na różne aspekty codziennego funkcjonowania. Osłabia układ odpornościowy organizmu i zwiększa podatność na infekcje. Osłabia koncentrację, utrudniając przetwarzanie i zapamiętywanie wcześniej poznanych informacji. Długotrwałe problemy ze snem mogą również przyspieszyć proces starzenia i zaostrzyć stan zapalny, zwiększając w konsekwencji prawdopodobieństwo wystąpienia wielu schorzeń. Nic dziwnego, że coraz więcej osób szuka sposobów na poprawę jakości snu. Dr Magdalena Cubała podzieliła się w Internecie swoimi wskazówkami dotyczącymi dobrego snu. Specjalistka opowiada się za prostym i niedrogim naparem z dobrze znanego zioła. Co ciekawe, okazuje się, że melisa lekarska nie jest jedyną rośliną, która pomaga w zasypianiu.
Co pomaga w zasypianiu?
Według dr Magdaleny Cubały kozłek lekarski, powszechnie nazywany korzeniem kozłka lekarskiego , może poprawić jakość snu w nocy. Termin ten obejmuje nie tylko jedną roślinę, ale wiele z nich. Ich charakterystyczne cechy to białe lub różowe (czasem liliowe) kwiaty. Wydzielają słodki, zachwycający zapach, który działa jak afrodyzjak na koty. Zioło to rozwija się głównie w wilgotnych środowiskach, takich jak łąki, a także można je znaleźć wzdłuż brzegów rzek i strumieni.
Suszony korzeń kozłka lekarskiego jest łatwo dostępny w sprzedaży. Można go znaleźć zarówno w sklepach ze zdrową żywnością, jak i sklepach zielarskich, a także na popularnych targowiskach internetowych. Opakowanie 100 gramów kosztuje zazwyczaj około 8 zł. Jednak ceny mogą się różnić w zależności od czynników, takich jak lokalizacja i reputacja sklepu.
Jak przygotować napar z kozłka lekarskiego na sen?
Kozłek lekarski – jak zauważa dr Cubała – pomaga osiągnąć stan relaksu i spokoju. Zmniejsza również aktywność ośrodkowego układu nerwowego, łagodząc tym samym napięcie i stres. Z tego powodu polecany jest osobom doświadczającym zaburzeń snu, przede wszystkim w formie naparu. Jego przygotowanie jest niezwykle proste. Wystarczy zalać gorącą wodą (200 mililitrów) 5-10 gramów suszonego korzenia kozłka lekarskiego i pozostawić pod przykryciem na około piętnaście minut. Następnie po prostu przecedzić napar i go wypić. Wskazane jest, aby zrobić to 2-3 godziny przed planowaną porą snu. W razie potrzeby napar można dosłodzić naturalnym miodem.
