Szukasz naturalnego sposobu na poprawę zdrowia jelit? Wybierz coś znacznie lepszego niż siemię lniane. Ten napój pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy i przyniesie wiele innych korzyści zdrowotnych.
Siemię lniane to maleńkie nasionka lnu zwyczajnego, które ostatnio zyskały ogromną popularność w naszym kraju. Posiadają liczne właściwości zdrowotne, w tym korzystny wpływ na jelita i wspomaganie kontroli masy ciała. Niemniej jednak osoby poszukujące wsparcia trawiennego i natychmiastowego uczucia sytości powinny również rozważyć napój z innej rośliny.
Alternatywa dla siemienia lnianego
Dokładniej, to napój z babki płesznik – rośliny znanej na całym świecie z licznych właściwości zdrowotnych, szeroko stosowanej w medycynie chińskiej i indyjskiej. W Polsce roślina ta jest również nazywana „pchełką” – nazwa pochodzi od charakterystycznego wyglądu jej nasion, które przypominają pchłę. Sto gramów nasion babki płesznik zawiera imponujące 68 gramów błonnika pokarmowego . Dla porównania, siemię lniane oferuje zaledwie 28 gramów błonnika na 100 gramów nasion. Łuska babki płesznik może pochwalić się ponad dwukrotnie większą zawartością błonnika.
Błonnik pokarmowy przyspiesza metabolizm i łagodzi uczucie głodu, zapewniając większe uczucie sytości po spożyciu mieszanki z łusek babki płesznik. To sprawia, że jest to produkt polecany osobom odchudzającym się. Jest również korzystny dla osób zmagających się z zaparciami. Ponadto błonnik pokarmowy wspomaga perystaltykę jelit i pomaga obniżyć poziom glukozy i cholesterolu we krwi.
Jakie dodatkowe korzyści zapewnia babka płesznik?
Stosowanie babki płesznik nie tylko wspomaga redukcję masy ciała i przyspiesza trawienie, ale może również przyczynić się do poprawy ogólnego samopoczucia. Jest bogata w tłuszcze i białko, a także inne składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Dodatkowo zawiera fitosterole, naturalne substancje, które pomagają obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL we krwi. Babka płesznik wykazuje również właściwości przeciwzapalne i jest zalecana osobom cierpiącym na zespół jelita drażliwego. Eksperci sugerują, że osoby borykające się z problemami trawiennymi powinny włączyć babkę płesznik do swojej regularnej diety. Badania wskazują, że spożywanie tej rośliny może pomóc w regulacji poziomu glukozy we krwi i znacząco obniżyć skurczowe ciśnienie krwi.
Jak zrobić babkę płesznik?
Łuski babki płesznik w połączeniu z wodą tworzą żelową konsystencję. Łuski babki płesznik można również spożywać z mlekiem lub dodawać do różnych przepisów. Zalecana dawka to maksymalnie trzy łyżeczki nasion babki płesznik trzy razy dziennie . W takim przypadku kluczowe jest dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu, co oznacza picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie. Osoby przyjmujące regularnie leki powinny skonsultować się z lekarzem przed włączeniem łusek babki płesznik. Tej mieszanki powinny unikać osoby z niedrożnością jelit lub stanami zapalnymi przewodu pokarmowego, między innymi.
Aby przygotować napój z babki płesznik, wystarczy zalać jedną łyżeczkę nasion szklanką ciepłej wody. Następnie odczekać około 15 minut i napój będzie gotowy do spożycia. Można również przygotować pyszny koktajl z babki płesznik.
