Znacznie korzystniej jest zamienić niezdrowe przekąski na ten odżywczy i niesamowicie pyszny przysmak. Twoje ciało z pewnością doceni. Dowiedz się, co powinieneś włączyć do swojej diety.
Zamiast wybierać niezdrowe chipsy lub cukierki, zaleca się wybór naturalnych przekąsek, które są bogate w składniki odżywcze. Świeże owoce, orzechy, naturalny jogurt lub warzywa w połączeniu z hummusem stanowią doskonałe zamienniki, które dostarczają organizmowi energii i niezbędnych składników odżywczych. Takie przekąski nie tylko poprawiają zdrowie, ale także pomagają utrzymać dobrą kondycję fizyczną i ogólne samopoczucie. Istnieje inna „przekąska”, która jest wyjątkowo smaczna i ma znaczący pozytywny wpływ na nasz organizm.
Przekąska korzystna dla osób z wysokim poziomem cholesterolu
Migdały są nie tylko przepyszne, ale także niesamowicie odżywczą przekąską, która może pomóc w kontrolowaniu wysokiego poziomu cholesterolu. Są bogate w zdrowe tłuszcze, błonnik pokarmowy i przeciwutleniacze, które wspomagają zdrowie serca i obniżają poziom „złego” cholesterolu LDL . Regularne spożywanie migdałów może zatem pomóc poprawić profil lipidowy i zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. Ponadto, ze względu na zawartość magnezu, pozytywnie wpływają na leczenie nadciśnienia. Wystarczy skromna garść dziennie (około 23 migdałów), aby czerpać korzyści zdrowotne, jakie oferują – jest to idealna ilość. Należy jednak pamiętać, że ten przysmak jest stosunkowo kaloryczny, więc umiar jest kluczowy. 100 gramów migdałów zawiera 575,5 kcal, dlatego spożywanie ich „nieostrożnie” może prowadzić do przyrostu masy ciała.
Dodatkowe korzyści ze spożywania migdałów
Migdały to prawdziwa skarbnica składników odżywczych, za którą nasze ciała będą niewątpliwie bardzo wdzięczne. Są bogate w witaminę E, silny przeciwutleniacz, który wspomaga zdrowie skóry i spowalnia proces starzenia. Dostarczają również magnezu, który pomaga w redukcji stresu i wspomaga funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego. Dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego migdały wspomagają trawienie i zapewniają długotrwałe uczucie sytości, co może być korzystne dla osób będących na diecie odchudzającej. Regularne spożywanie pozytywnie wpływa na zdrowie serca, funkcje odpornościowe i regulację poziomu cukru we krwi. Niemniej jednak należy pamiętać o ich wysokiej zawartości kalorii, dlatego należy kontrolować codzienne spożycie.
Migdały są wyjątkowo wszechstronną przekąską – można je jeść same jako zdrową i chrupiącą przyjemność, ale są również fantastycznym dodatkiem do wielu potraw. Dobrze komponują się z sałatkami, poprawiając ich konsystencję. Ponadto można je miksować i dodawać do koktajli, aby wzbogacić je o składniki odżywcze i nadać im kremową konsystencję. Migdały doskonale uzupełniają owsiankę, desery, a nawet pikantne posiłki, takie jak kurczak lub ryba.
