Kardiolodzy od dawna zachwalają dobroczynny wpływ ryb na serce i naczynia krwionośne. Jednak ostatnie badania wykazały, że niektóre gatunki ryb są skuteczniejsze niż leki.
Mowa o makreli – niedrogiej i łatwo dostępnej rybie bogatej w kwasy tłuszczowe omega-3. Pomaga ona obniżyć „zły” cholesterol, donosi korespondent Biełnowosti.
Kwasy omega-3 obniżają poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL). Cząsteczki te odkładają się na ścianach naczyń krwionośnych i prowadzą do miażdżycy.
Regularne spożywanie makreli podnosi poziom „dobrego” cholesterolu. To oczyszcza naczynia krwionośne i zmniejsza ryzyko zawału serca.
Kardiolodzy zauważają, że efekt jest porównywalny do działania statyn. Jednak w przeciwieństwie do leków, ryby nie mają skutków ubocznych.
Makrela jest również bogata w witaminę D i selen, które wzmacniają układ odpornościowy i wspomagają pracę serca.
Ryba gotowana na parze lub pieczona jest szczególnie korzystna. Smażenie zmniejsza jej wartość odżywczą i dodaje nadmiaru tłuszczu.
Naukowcy zalecają włączenie makreli do diety dwa do trzech razy w tygodniu. To wystarczy, aby zapobiec chorobom układu krążenia.
Należy pamiętać, że ryba musi być świeża lub odpowiednio zamrożona. Ryba złej jakości traci część swoich wartości odżywczych.
Makrelę można kupić w każdym sklepie i jest ona tańsza niż łosoś czy pstrąg.
Dlatego lekarze nazywają ją „rybą dla zdrowia zwykłych ludzi”.
Kardiolodzy podkreślają, że regularne spożywanie makreli zmniejsza ryzyko udaru mózgu i zawału serca o kilkadziesiąt procent.
Potwierdzają to badania międzynarodowe. Kraje, w których spożywa się dużo ryb, mają niższy wskaźnik zachorowań na choroby układu krążenia.
Makrela staje się prostym i skutecznym sposobem wspierania zdrowia układu naczyniowego.
Wszystko to bez drogich leków i skomplikowanych diet.
Przeczytaj także
- Dlaczego warto żuć goździki na pusty żołądek: Dentyści zaskoczeni poradami, które pomogą pozbyć się próchnicy i nieświeżego oddechu
- Dlaczego pietruszka jest skuteczniejsza niż kompleksy witaminowe? Jaki mikroelement w jej składzie odmładza naczynia krwionośne w 2 tygodnie?
