Z połączenia awokado i specjalnej wody w mgnieniu oka przygotujecie pyszny napój. Jego zaletą jest nie tylko smak, ale też to, że dzięki niemu łatwiej schudniecie. Co zrobić, żeby już niedługo cieszyć się piękną figurą?
Proces odchudzania dla wielu osób jest po prostu ciężki i nieprzyjemny. Warto wtedy stosować różnego rodzaju patenty, które ułatwią nam walkę z niechcianymi kilogramami. Jeśli jesteście miłośnikami słodkości, to sięgajcie po fit desery. Dobrze jest też pić różnego rodzaju smoothie oraz napary i inne napoje, które korzystnie wpłyną na naszą figurę. Jednym z nich jest woda zmieszana ze zblendowanym awokado. Sposób ten podpowiedziała mi koleżanka, która odkąd pamiętam, wygląda po prostu fenomenalnie.
Woda z awokado, czyli odchudzające smoothie
Najpopularniejszą wersją jest woda z cytryną, którą pije się podczas odchudzania. Możecie jednak postawić na coś zupełnie innego i o wiele smaczniejszego. Chodzi o smoothie z wody kokosowej i awokado. Wystarczy, że zblendujecie najpierw awokado i zmieszacie z niewielką ilością wody. Warto użyć właśnie wody kokosowej z uwagi na jej dobroczynne właściwości – przyspiesza metabolizm i ma w swoim składzie również błonnik. Powstanie smaczny napój, który idealnie sprawdzi się na przykład w zastępstwie mniejszego posiłku.
Przepis: Smoothie z awokado i wodą kokosową
To smoothie nie tylko pomaga schudnąć, ale jest też obłędnie smaczne
KategoriaNapójRodzaj kuchniTradycyjnaCzas przygotowania10 min.Liczba porcji1
Składniki
- 1/2 awokado
- 1 dojrzały banan
- 250 ml wody kokosowej
- 1/3 łyżeczki cynamonu
- szczypta soli
Sposób przygotowania
- Obieranie owocówObierzcie banana i awokado. Przekrójcie awokado na pół i wykorzystajcie tylko jedną część. Pokrójcie owoce na mniejsze cząstki.
- Blendowanie składnikówWszystkie składniki przełóżcie do blendera i miksujcie do momentu, aż uzyskacie gładką i aksamitną masę.
Dlaczego warto pić smoothie z awokado?
Musicie jednak pamiętać, że awokado jest dość kaloryczne – średniej wielkości awokado zawiera około 160 kcal. Czy to jednak oznacza, że na diecie odchudzającej powinniście unikać tego owocu? Nie, jednak nie przesadzajcie z jego ilością. Takie smoothie sprawdzi się w sytuacji, gdy nie macie czasu na komponowanie wartościowych posiłków. Głównym składnikiem awokado jest woda (od 67 do 78 procent), zawiera też błonnik – jest to ważny składnik w trakcie odchudzania, ponieważ dzięki niemu czujemy się dłużej syci (a w konsekwencji nie podjadamy między posiłkami). Pijąc takie smoothie z awokado, zwyczajnie nie czujemy się później głodni, jest to też dobry sposób, by zapobiegać atakom „wilczego głodu”. Dzięki temu łatwiej też zrezygnować z wysokokalorycznych i obfitych posiłków. Owoc ten jest także świetnym źródłem tłuszczów omega-3. Przez to, że awokado zawiera błonnik, ale też zdrowe tłuszcze – wpływa ono korzystnie na nasz metabolizm, co jest szczególnie ważne dla osób na diecie odchudzającej.
Z czym jeszcze łączyć awokado do smoothie?
Awokado to wszechstronny składnik, z którego można przygotować pyszne i zdrowe smoothie. Możecie je łączyć z różnymi składnikami, aby uzyskać różnorodne smaki (a czasami też tekstury). Dobrymi dodatkami do smoothie z awokado są owoce jagodowe, takie jak maliny, truskawki czy borówki – nadadzą one całości świeżości, ale też nutę słodyczy. Takiego naturalnie słodkiego smaku dodadzą też banany, a dodatkowo koktajl będzie wtedy bardziej gęsty. Z kolei dodatek szpinaku lub jarmużu może wzbogacić smoothie o wiele witamin i minerałów. Warto wrzucić też takie dodatki jak orzechy czy migdały. Możecie dowolnie eksperymentować ze składnikami, według swoich upodobań. Koniecznie sprawdźcie też 3 pomysły na zdrowy koktajl z awokado. Nie musicie jednak ograniczać się do smoothie – możecie przygotować też pyszne dania z awokado.
