Jedna z najpopularniejszych opcji śniadaniowych może poważnie zakłócić Twoją dietę. Jest szybka, pyszna i ogólnie uważana za zdrowy wybór, ale w rzeczywistości może „podważyć” Twoje wysiłki na rzecz utraty wagi.
Śniadanie jest uważane za najważniejszy posiłek dnia, dostarczający organizmowi energii po przespanej nocy i przyspieszający metabolizm. Pomijanie śniadania może prowadzić do zmniejszonej koncentracji, zmęczenia i zachcianek w ciągu dnia, co często skutkuje niezdrowym podjadaniem i utrudnia odchudzanie. Regularne spożywanie pełnowartościowego śniadania pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i pomaga w kontrolowaniu apetytu. Dlatego nawet podczas odchudzania ważne jest, aby nie rezygnować ze śniadania — zamiast tego wybierać lekkie, ale sycące posiłki bogate w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze.
Unikaj tego na śniadanie
Okazuje się jednak, że to, co spożywamy na śniadanie, może znacznie utrudniać utratę wagi.
Czy zdajesz sobie sprawę, że to, co jesz rano, może zasadniczo sabotować utratę wagi? Możesz mieć doskonały plan treningowy i trzymać się diety przez resztę dnia, ale jeśli popełnisz błędy podczas śniadania, twoje ciało może spowolnić spalanie tłuszczu lub nawet zgromadzić więcej tłuszczu – powiedział dietetyk Bartosz Szemraj.
W swoim nagranym komentarzu ekspert wskazał, że jednym z często spożywanych przez Polaków produktów śniadaniowych, który negatywnie wpływa na wysiłki związane z odchudzaniem, są płatki śniadaniowe . Podkreśla, że pomimo zapewnień na opakowaniach, że są „fit” lub „bogate w błonnik”, w rzeczywistości większość płatków śniadaniowych jest pełna cukru.
Większość płatków śniadaniowych zawiera znaczne ilości cukru. Po spożyciu poziom cukru w organizmie gwałtownie wzrasta, a następnie równie szybko spada. To powoduje ponowne uczucie głodu w ciągu dwóch godzin i jeszcze silniejszą ochotę na słodycze, wyjaśnia ekspert.
Które płatki śniadaniowe są najlepsze do wyboru?
Optymalnym wyborem płatków śniadaniowych jest bez wątpienia owsianka. Są one uznawane za najzdrowszą opcję ze względu na wysoką zawartość błonnika pokarmowego, który wspomaga trawienie, promuje uczucie sytości i pomaga regulować poziom cukru we krwi. Dzięki temu są idealnym wyborem na odchudzanie — ponieważ pomagają zminimalizować podjadanie między posiłkami. Owsianka oferuje również niezbędne składniki odżywcze, takie jak witaminy z grupy B, magnez i żelazo.
