Ból kręgosłupa dotyka przynajmniej raz w życiu nawet 85 proc. ludzi. Aby zachować zdrowy kręgosłup, warto przestrzegać prostych zasad. Kluczowa jest systematyczność.
Sposoby na zdrowy kręgosłup zdradzili eksperci prowadzonego przez Nardowy Fundusz Zdrowia i Ministerstwo Zdrowia serwisu dla pacjentów pacjent.gov.pl. To pięć prostych zasad, do których warto stosować się każdego dnia. Ich przestrzeganie pomoże uniknąć bólu kręgosłupa i przykrych dolegliwości z nim związanych.
Jak uniknąć bólu kręgosłupa? Sposoby na zdrowy kręgosłup
Ból kręgosłupa potrafi skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Aby jemu zapobiec:
- utrzymuj prawidłową masę ciała,
- zadbaj o aktywność fizyczną – dzięki regularnym ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie i utrzymasz prawidłową postawę ciała,
- przyjmuj pozycje, które najmniej obciążają twój kręgosłup,
- jeżeli długo pracujesz w pozycji siedzącej, pamiętaj o regularnych przerwach na ruch,
- wprowadź do swojej diety mleko, przetwory mleczne i ryby, aby dostarczać wapń i witaminę D – są potrzebne do utrzymania zdrowych kości i prawidłowego funkcjonowania mięśni.
Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa?
Przyczyn bólu kręgosłupa może być wiele. Jeśli ból się utrzymuje, skonsultuj się z lekarzem, aby znaleźć przyczynę i zacząć skutecznie działać. Najczęstsze przyczyny bólu kręgosłupa to:
- nieprawidłowa pozycja ciała,
- nadwaga lub otyłość,
- wielogodzinna praca przy komputerze,
- niska aktywność fizyczna,
- dolegliwości pourazowe,
- stany zapalne w organizmie.
Bezpłatna pomoc dla osób cierpiących na ból kręgosłupa
Zdrowy kręgosłup to komfortowe życie i codzienne funkcjonowanie. Dla osób, które odczuwają objawy ze strony kręgosłupa dłużej niż 3 miesiące, przeznaczony jest Ogólnopolski Program Profilaktyki Przewlekłych Bólów Kręgosłupa – szczegółowe informacje na temat programu można znaleźć na stronach serwisu dla pacjentów.
Osoby, które szukają bezpiecznych ćwiczeń na zdrowy kręgosłup, mogą skorzystać z bezpłatnej aplikacji Moje Fizjo+ opracowanej przez NFZ. Dzięki aplikacji można łatwo ułożyć własny plan ćwiczeń i realizować go w domu.
