Kiedy dokładnie należy zjeść banana, żeby nabrać energii i nie czuć senności? Odpowiedź na to pytanie może zmienić Twoją dietę.
Dietetycy twierdzą, że pora spożycia pokarmu wpływa na jego wchłanianie i działanie. Niektóre produkty spożywcze działają lepiej rano, inne wieczorem.
Jak donosi korespondent Biełnowostii, zaleca się spożywanie owoców bogatych w węglowodany w pierwszej połowie dnia. Pomaga to organizmowi wykorzystać energię, a nie magazynować ją w rezerwie.
Pokarmy bogate w białko najlepiej trawić po południu. Wspomagają regenerację tkanek i utrzymują uczucie sytości.
Kawa, mimo że jest popularna rano, może być skuteczniejsza godzinę po przebudzeniu. Wynika to z poziomu kortyzolu, który wpływa na czujność.
Produkty mleczne, zwłaszcza jogurt, są dobre na wieczór. Wspierają mikroflorę jelitową i sprzyjają spokojnemu snu.
Orzechy i nasiona najlepiej jeść po południu. Sycą i pomagają kontrolować apetyt przed kolacją.
Warzywa to produkt uniwersalny, ale najlepiej spożywać je na surowo przed obiadem. Gotowane i duszone najlepiej spożywać wieczorem, gdy trawienie zwalnia.
Chleb i płatki zbożowe dostarczają energii, ale mogą przeciążać organizm wieczorem. Powinny znaleźć się w śniadaniu lub lunchu.
Słodycze, jeśli są w diecie, najlepiej spożywać przed godziną 15:00. Po tej godzinie poziom insuliny spada, a cukier gorzej się wchłania.
Cytrusy pobudzają metabolizm, ale mogą podrażniać żołądek na pusty żołądek. Najlepiej jeść je po głównym posiłku.
Woda to jedyny produkt, który jest zdrowy o każdej porze. Dietetycy zalecają jednak rozpoczęcie dnia od ciepłej wody, aby przyspieszyć trawienie.
Jedzenie o właściwej porze nie tylko pomaga kontrolować wagę, ale także poprawia ogólne samopoczucie. To prosty sposób na zwiększenie skuteczności diety.
Przeczytaj także
- Warzywa nie ciemnieją: jak dodać kroplę soku z cytryny, aby zachować kolor
- Która czekolada jest zdrowsza: gorzka, mleczna czy biała? Ostateczny werdykt
