Chcesz zachować świetną kondycję do późnej starości? Wprowadź do swojej codziennej rutyny rytuał, który stosują Meksykanki. To prosta recepta nie tylko na szczupłą sylwetkę, ale też długowieczność. Pij po przebudzeniu jeden napój, a organizm ci podziękuję.
Pierwszym napojem, po jaki zwykle sięgają Meksykanki o poranku, nie jest kawa, lecz przegotowana woda wzbogacona o jeden prosty dodatek. „Miksturę” najlepiej podszykować wieczorem, a następnego dnia wypić na pół godziny przed planowanym posiłkiem. Włączenie jej do jadłospisu przynosi wiele pozytywnych zmian w funkcjonowaniu organizmu. Pierwsze efekty można zauważyć już po dwóch tygodniach. Zobacz, jak przygotować tę prozdrowotną mieszankę.
Woda z chia na szczupłą sylwetkę i dobrą kondycję
„Bazą” meksykańskiej recepty na szczupłą sylwetkę i dobrą kondycję jest szałwia hiszpańska, czyli nasiona chia. Wystarczy dodać płaską łyżeczkę tych ziarenek do szklanki przegotowanej, chłodnej wody. To pozwoli stworzyć prozdrowotną „miksturę” o wielu cennych właściwościach. Warto wstawić ją na noc do lodówki, by drobinki napęczniały. Rano wystarczy wyjąć napój i dolać do niego trochę ciepłej wody. Jeśli chcesz, możesz też wzbogacić go o sok z cytryny i trochę naturalnego miodu.
Co daje picie wody z nasionami chia?
Woda z nasionami chia dostarcza organizmowi wielu mikroelementów oraz składników odżywczych. Zawiera między innymi błonnik, żelazo, magnez, kwasy omega-3, cynk, fosfor, a także witaminę E. Ta mieszanka wywiera bardzo pozytywny wpływ na organizm. Wspiera pracę układu pokarmowego. Hamuje nadmierny apetyt i przyspiesza przemianę materii. Zapewnia sytość, a jednocześnie usprawnia ruchy jelit. W efekcie zmniejsza ryzyko podjadania i sprzyja redukcji masy ciała.
Napój obniża również ciśnienie tętnicze krwi i poziom „złego cholesterolu” Reguluje stężenie glukozy w organizmie. Tym samym poprawia działanie układu sercowo-naczyniowego. Wzmacnia serce i minimalizuje ryzyko rozwoju, takich chorób jak na przykład zawał, udar mózgu czy miażdżyca. W dodatku mikstura dobrze wpływa na stan włosów, skóry i paznokci. Dzięki niej cera staje się bardziej promienna, a zmarszczki, przebarwienia oraz inne niedoskonałości są mniej widoczne.
Co więcej, woda z nasionami chia wspiera funkcjonowanie układu nerwowego. Wzmacnia koncentrację. Ułatwia przyswajanie nowych informacji. Przeprowadzone badania wskazują, że szałwia hiszpańska może odegrać istotną rolę w profilaktyce choroby Alzheimera oraz innych schorzeń neurodegeneracyjnych, a także wspomóc leczenie depresji i zaburzeń nastroju.
Czy każdy może włączyć nasiona chia do diety?
Po szałwię hiszpańską nie powinny sięgać osoby z zaburzeniami połykania, a także przewlekłymi chorobami układu pokarmowego. Trzeba też pamiętać, że nawet tak zdrowy superfood, jak nasiona chia może okazać się szkodliwy, jeśli będzie spożywany w nadmiarze. Zbyt duże ilości tych drogocennych ziarenek (powyżej 10-15 gramów na dobę) wywierają negatywny wpływ na organizm i prowadzą do poważnych zaburzeń trawienia. Mogą też wywołać nieprzyjemne dolegliwości gastryczne, na przykład zaparcia, nudności, wzdęcia, bóle brzucha itp.
