Jeśli często sięgasz po Ptasie Mleczko, ciasteczka lub galaretkę, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Dietetyk wyjaśnia zawartość cukru w tych przysmakach. Możesz zacząć zastanawiać się, jak często je spożywasz.
Zazwyczaj, gdy sięgamy po słodycze, jest to często instynktowne działanie napędzane smakiem, przyjemnością lub przyzwyczajeniem. Jednak rzadko zastanawiamy się nad ilością cukru, która jest faktycznie ukryta w jednym batoniku, ciasteczku lub napoju. Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że nawet skromna przekąska może zawierać kilka łyżeczek cukru, który może się kumulować w ciągu dnia. To, co spożywamy „szybko”, może dostarczyć więcej cukru, niż się spodziewamy – i to uświadomienie zwykle pojawia się, gdy zaczynamy dokładniej analizować etykiety (choć nie każdy to robi).
Ile cukru zawierają popularne słodycze?
Dietetyk Michał Wrzosek pokazał w filmie, ile cukru zawierają popularne w naszym kraju słodycze.
Tworzę te filmy, żeby pomóc wam zrozumieć, ile cukru kryje się w tych produktach – stwierdził specjalista.
Ekspert namawiał widzów, aby podzielili się tą informacją ze swoimi przyjaciółmi i rodziną, aby oni również mogli dowiedzieć się, jaka jest zawartość cukru w tych popularnych słodyczach. Pierwsze na liście były „Śmiejżelki” od Nimm2. Okazuje się, że opakowanie tych cukierków zawiera prawie 10 łyżeczek cukru, czyli dokładnie 93 gramy cukru.
Zasadniczo te galaretki składają się niemal wyłącznie z cukru. Głównym składnikiem jest syrop glukozowy, a następnie cukier – wyjaśnił ekspert.
Kolejnym produktem jest Ptasie Mleczko, zawierające prawie 9 łyżeczek cukru, czyli 48 gramów cukru na 100 gramów produktu. Całe opakowanie mieści aż 163 gramy cukru, co odpowiada 33 łyżeczkom, a jedna sztuka Ptasie Mleczko ma prawie pełną łyżeczkę cukru. Ulubieńcem są również Delicje – mają aż 10 łyżeczek cukru, co przekłada się na 50 gramów cukru na 100 gramów. Kolejną rzeczą, którą zbadała dietetyczka, były ciasteczka „Jeżyki” – one również zawierają 10 łyżeczek cukru, co oznacza, że mają 50 gramów cukru na 100 gramów produktu. Tymczasem „Torcik Wedlowski” ma 40 gramów cukru na 100 gramów produktu.
Jakie są konsekwencje spożywania nadmiernej ilości cukru?
Spożywanie dużych ilości cukru jest bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia, ponieważ może prowadzić do różnych problemów medycznych. Nadmiar cukru zwiększa prawdopodobieństwo otyłości, cukrzycy typu 2 i chorób układu krążenia. Cukier przyczynia się również do próchnicy zębów i może niekorzystnie wpływać na funkcje poznawcze, zmniejszając koncentrację i powodując wahania nastroju. Ponadto, nawykowe spożywanie produktów zawierających cukier może sprzyjać uzależnieniu, utrudniając utrzymanie zrównoważonej diety. Poznaj strategie ograniczania spożycia słodyczy — te metody są naprawdę skuteczne.
