Wiele osób niewątpliwie zastanawia się, czy dieta pudełkowa pomaga w utracie wagi. Zapoznaj się z wynikami badań na ten temat. Specjalista ds. zdrowego odżywiania podkreśla, że istnieje pewien aspekt, który należy wziąć pod uwagę.
W dzisiejszym świecie coraz więcej osób decyduje się na dietę pudełkową. Takie podejście pozwala im regularnie spożywać pożywne posiłki bez konieczności codziennego gotowania i przygotowywania posiłków. Dla wielu stanowi ona nie tylko drogę do zdrowszego stylu życia, ale także sposób na kontrolę masy ciała. Dotyczy to szczególnie osób prowadzących aktywny tryb życia i dążących do zrzucenia zbędnych kilogramów.
Czy dieta pudełkowa ułatwia utratę wagi?
Profesor Ewa Stachowska, ekspertka w dziedzinie zdrowego żywienia, zgłębiła ten temat w opublikowanym artykule. Według naukowców dieta pudełkowa może sprzyjać szybszej utracie wagi w porównaniu z dietą składającą się z posiłków przygotowywanych w domu.
Nie chodzi o czary. Chodzi o organizację. Pudełka zawierają dokładnie odmierzone porcje, co zapewnia zbilansowane spożycie kalorii. Większość „zjadaczy pudełek” rzadziej sięga po przekąski” – wyjaśnia.
Profesor Stachowska zauważa, że metaanaliza 23 badań potwierdza, że spożywanie gotowych posiłków „z pudełek” może prowadzić do rocznej utraty wagi nawet o 6 kg (13 funtów) więcej niż w przypadku diet konwencjonalnych. Wynika to z większej łatwości przestrzegania planu, gdy jedzenie jest w całości przygotowane. Metaanaliza ta została opublikowana w czasopiśmie „Obesity Reviews” w kwietniu 2019 roku.
Ekspert ostrzega jednak, że istnieje pewne „zastrzeżenie”.
Jak stwierdziła, jeśli nie zmieni się stylu życia, waga może powrócić – czasami nawet o połowę (dokładnie 56 procent) utraconej wagi w ciągu roku.
Dodaje, że najkorzystniejsze rezultaty obserwuje się u osób, które po zaprzestaniu korzystania z takich usług dietetycznych nabywają umiejętności samodzielnego, zdrowego gotowania i podejmują większą aktywność fizyczną. Podkreśla, że posiłki w pudełkach „nie są cudem”, ale raczej zasobem, który stanowi solidny punkt wyjścia. Niemniej jednak, utrzymanie tych rezultatów zależy od naszych codziennych wyborów.
Dieta pudełkowa ułatwia utratę wagi, ale to od ciebie zależy, czy poprzednia waga powróci – podsumowała.
O czym należy pamiętać, próbując schudnąć?
Ujemny bilans kaloryczny jest niezbędny do utraty wagi – należy spożywać mniej kalorii w ciągu dnia niż się wydaje. Powinno to być jednak umiarkowane, około 300–500 kcal dziennie. Spożywanie pożywnych i zbilansowanych posiłków jest kluczowe podczas odchudzania, a nawet później, dla utrzymania prawidłowej masy ciała. Dieta powinna opierać się na warzywach, owocach i produktach pełnoziarnistych. Białko jest równie ważne, ponieważ pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej i zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Konsekwentne spożywanie posiłków jest również kluczowe, ponieważ pomaga zapobiegać uczuciu głodu i podjadaniu.
