Rozpoczęcie dnia od banana może wydawać się prostym i znajomym wyborem, ale regularne jedzenie tego owocu rano ma o wiele większy wpływ na organizm, niż mogłoby się wydawać.
Dietetycy zauważają, że banan jest źródłem węglowodanów i potasu. Pobudza procesy metaboliczne i pomaga organizmowi się obudzić.
Jak donosi korespondent Biełnowostii, zjedzenie banana na pusty żołądek szybko go strawi i doda energii. Jest to szczególnie przydatne dla osób, które rano podejmują aktywność fizyczną.
Potas zawarty w bananach wspomaga pracę serca i mięśni. Reguluje gospodarkę wodno-solną i zmniejsza ryzyko skurczów.
Banan zawiera również tryptofan, który wspomaga produkcję serotoniny. Poprawia to nastrój i zmniejsza lęk.
Owoc pomaga stabilizować poziom cukru we krwi. Nie powoduje nagłych skoków, gdy jest spożywany z innymi produktami.
Niektórzy eksperci zalecają łączenie bananów z białkami lub tłuszczami. To przedłuża uczucie sytości i sprawia, że śniadanie jest bardziej zbilansowane.
Jeśli jesz banana codziennie, Twoje trawienie stanie się bardziej regularne. Błonnik pobudza perystaltykę jelit i zapobiega zaparciom.
Banan zmniejsza również kwasowość żołądka. Powleka błonę śluzową i zmniejsza ryzyko podrażnienia.
Jeśli jednak masz skłonności do cukrzycy, powinieneś kontrolować ilość. Jeden banan dziennie jest bezpieczny, ale lepiej nie przekraczać normy.
Owoce są odpowiednie dla osób w każdym wieku i łatwo je włączyć do diety. Można je łatwo zabrać ze sobą i wykorzystać w różnych potrawach.
Banan na śniadanie to nie tylko nawyk, ale sposób na zachowanie zdrowia i dobrego nastroju od samego rana.
Przeczytaj także
- Co się stanie, jeśli będziesz codziennie pić wodę z cytryną?
- Drogie, ale warte swojej ceny: co się stanie, jeśli będziesz jeść jedno awokado dziennie przez miesiąc
