Liczne badania potwierdzają, że umiarkowane spożycie kawy wiąże się z dłuższą oczekiwaną długością życia.
Kardiolodzy ustalili optymalną dzienną dawkę, która korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i organizm jako całość.
Picie 2-3 filiżanek dobrej jakości kawy dziennie zmniejsza ryzyko wystąpienia niewydolności serca o 30%.
Przeciwutleniacze zawarte w ziarnach kawy chronią komórki przed stresem oksydacyjnym i zmniejszają stany zapalne.
Przekroczenie dawki 5-6 filiżanek dziennie może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi i przyspieszenia akcji serca.
Jak podaje korespondent Belnovosti, indywidualna wrażliwość na kofeinę zależy od genetycznych cech metabolicznych.
Osobom cierpiącym na nadciśnienie tętnicze i zaburzenia rytmu serca zaleca się ograniczenie się do 1-2 filiżanek w pierwszej połowie dnia.
Naturalna kawa filtrowana jest lepsza od kawy rozpuszczalnej, która zawiera potencjalnie szkodliwe dodatki.
Ważny jest również czas – ostatnią porcję najlepiej wypić nie później niż sześć godzin przed snem. Kawa bezkofeinowa zachowuje korzystne przeciwutleniacze, ale traci swoje działanie pobudzające.
Dodanie cukru, syropów i śmietanki kremówki znacznie zwiększa kaloryczność napoju i niweluje jego dobroczynne właściwości.
Badania pokazują, że kawa czarna lub kawa z minimalną ilością mleka przynosi największe korzyści. Regularne przekraczanie zalecanych dawek może powodować zaburzenia snu, lęk i problemy trawienne.
Umiar pozwala cieszyć się ulubionym napojem bez narażania zdrowia. Złota formuła kardiologów uwzględnia zarówno korzyści, jak i potencjalne ryzyko związane z kawą dla układu sercowo-naczyniowego.
Przeczytaj także
- Jaki rosyjski produkt został uznany na Zachodzie za superżywność: jest w każdej lodówce, ale jego wartość jest ignorowana
- Jak spać, żeby schudnąć: Pozycja, która spala najwięcej kalorii
