Woda jest niezbędnym składnikiem codziennej diety, ale czy wiesz, które rodzaje wody są naprawdę korzystne? Różnorodność dostępnych w sklepach opcji może być przytłaczająca. Na szczęście dietetyczka Paulina Ihnatowicz służy pomocą. Sugeruje trzy najlepsze propozycje. Dowiedz się, co pić.
Ciało człowieka składa się w ponad 50% z wody. Woda odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu niemal wszystkich procesów fizjologicznych w organizmie. Pomaga w termoregulacji i utrzymaniu stabilnej temperatury ciała. Dodatkowo dostarcza składniki odżywcze do komórek i pomaga w usuwaniu szkodliwych produktów przemiany materii z organizmu. Teoretycznie każdy rodzaj wody może spełniać swoje zadanie. Jednak niektóre opcje są lepsze od innych. Dietetyczka dr Paulina Ihnatowicz podkreśliła ten aspekt w jednym ze swoich filmów. Dowiedz się, które wody warto pić i dlaczego.
Trzy najlepsze wody mineralne polecane przez dietetyka
Pierwszym produktem polecanym przez ekspertkę jest Muszynianka . Otwarcie przyznaje, że ta woda należy do jej ulubionych. Jest wysoko zmineralizowana, zawiera imponujące 1950 mg minerałów na litr. To doskonały wybór dla osób bez problemów z nerkami, osób intensywnie się pocących lub uprawiających intensywny wysiłek fizyczny. Pomaga uzupełnić elektrolity utracone podczas intensywnego wysiłku. Jeśli jednak spożywasz dużą ilość wody dziennie – ponad 3 litry – zaleca się ograniczenie jej spożycia.
Drugą opcją, bardziej odpowiednią do codziennego spożycia, jest Cisowianka . To woda średnio zmineralizowana [680 mg minerałów na litr – przyp. red.]. To doskonały wybór dla większości osób, którym możemy się delektować codziennie” – zauważa dr Paulina Ihnatowicz.
Według eksperta, Polaris , czyli woda średniozmineralizowana, to również korzystna opcja. Jej skład mineralny jest podobny do wspomnianej Cisowianki (zawierającej 520 mg minerałów na litr), ale jest znacznie tańsza.
Jaką inną wodę warto rozważyć do picia?
Dr Paulina Ihnatowicz również poleca wodę źródlaną Oaza . Zawiera ona mniej minerałów niż wcześniej omawiane produkty (około 290 mg na litr). Jest odpowiednia dla małych dzieci i osób starszych.
Specjalista podkreśla, że często, jeśli mamy problemy z nerkami, lekarz lub dietetyk zaleci nam wodę źródlaną.
Sugeruje również przelewanie wody z plastikowych butelek do bambusowych. Należy również zachować ostrożność co do temperatury przechowywania. Unikaj pozostawiania jej w nagrzanym pojeździe.
