Zgaga i refluks to schorzenia, które mogą znacząco zakłócić codzienne życie. Liczne źródła internetowe sugerują stosowanie sody oczyszczonej jako szybkiego rozwiązania. Sprawdźmy, czy to podejście jest rzeczywiście skuteczne.
Zgaga i refluks żołądkowo-przełykowy to problemy związane z cofaniem się treści żołądkowej do przełyku. Zgaga charakteryzuje się uczuciem pieczenia w klatce piersiowej, występującym zazwyczaj po jedzeniu lub w pozycji leżącej. Refluks żołądkowo-przełykowy to przewlekła choroba, w której kwas żołądkowy często cofa się do przełyku, powodując podrażnienie jego wyściółki. Może to powodować objawy takie jak zgaga, wraz z kwaśnym smakiem w ustach lub trudnościami w połykaniu.
Czy soda oczyszczona może złagodzić zgagę i refluks?
Wiele artykułów online twierdzi, że soda oczyszczona jest doskonałym lekarstwem na zgagę lub refluks. Dr Bartosz Kulczyński, badacz i dietetyk, poruszył ten temat w udostępnionym filmie. Dla wielu jego spostrzeżenia mogą być zaskoczeniem.
Muszę jednak przyznać, że mam mieszane uczucia co do tego twierdzenia, ponieważ choć rzeczywiście okazjonalne stosowanie sody oczyszczonej może przynieść pewną ulgę, to jej zasadowe pH neutralizuje kwaśną treść żołądkową, która może powodować nieprzyjemną zgagę, gdy cofa się do przełyku — stwierdził ekspert.
Ekspert zauważył jednak, że soda oczyszczona nie leczy choroby refluksowej przełyku, co oznacza, że nie usuwa przyczyn źródłowych, a jedynie łagodzi niektóre nieprzyjemne objawy. Dietetyk zauważył ponadto, że nadmierne stosowanie sody oczyszczonej może prowadzić do działań niepożądanych.
Mam na myśli to, że może to spowodować uszkodzenie wyściółki żołądka i doprowadzić do problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak ból brzucha, nudności i wymioty – dodał.
Dodał również, że u osób z upośledzoną funkcją nerek może to nawet prowadzić do alkalozy metabolicznej i zaburzeń elektrolitowych. Może to następnie skutkować poważnymi powikłaniami wpływającymi na układ krążenia i nerwowy.
Dlatego uważam, że jeśli zgaga występuje u Ciebie tylko sporadycznie i chcesz szybko ją złagodzić, sięgnięcie po sodę oczyszczoną może być rozsądnym rozwiązaniem. Jednak jeśli zmagasz się z chorobą refluksową przełyku i często cierpisz na zgagę, nadmierne poleganie na sodzie oczyszczonej może być bardziej szkodliwe niż korzystne, wyjaśnił.
Dr Bartosz Kulczyński podkreślił również, że w takich przypadkach kluczowe jest zidentyfikowanie przyczyny refluksu. Najlepszym sposobem postępowania jest zwrócenie się o pomoc do specjalisty.
Naturalne sposoby na zgagę
Naturalne strategie łagodzenia zgagi mogą obejmować zmiany w stylu życia i diecie. Badania wskazują, że unikanie tłustych potraw, czekolady, kawy i pikantnych potraw może pomóc złagodzić objawy refluksu żołądkowo-przełykowego, który jest istotnym czynnikiem przyczyniającym się do zgagi. Zaleca się jedzenie mniejszych porcji. Ponadto kluczowe jest, aby nie kłaść się bezpośrednio po posiłku.
Włączenie do diety produktów takich jak imbir (który jest znany z łagodzenia podrażnienia błony śluzowej żołądka) lub herbaty rumiankowej może pomóc złagodzić objawy zgagi, chociaż dowody na to są ograniczone. Banany i melony są również korzystne, ponieważ są lekko zasadowe i mogą łagodzić objawy przełyku. W przeciwieństwie do owoców cytrusowych, rzadziej wywołują zgagę. Zalecane jest również spożywanie naturalnego jogurtu i kefiru. Zawierają one probiotyki, które wspomagają zdrową florę jelitową i mogą poprawiać trawienie. U niektórych osób mogą również pomóc w łagodzeniu objawów refluksu.
