Kosmetolodzy mogą obiecywać cuda w słoiczkach, ale główny sekret elastycznej skóry nie kryje się w kremach.
Leży na talerzu, a wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ten konkretny produkt działa lepiej niż jakiekolwiek suplementy.
Mowa tu o powszechnych źródłach witaminy C – owocach cytrusowych, kiwi i przede wszystkim papryce.
To witamina C stymuluje syntezę naszego własnego kolagenu, bez którego skóra traci elastyczność i szybko się starzeje.
Dietetycy podkreślają, że unikanie produktów bogatych w witaminę C powoduje szybsze starzenie się skóry niż palenie, donosi korespondent Belnovosti. Niedobór tej witaminy osłabia włókna kolagenowe, co prowadzi do szybkiego powstawania zmarszczek.
Lekarze przypominają nam, że kolagen nie jest substancją, którą można po prostu „smarować”. To białko, które organizm musi sam wytworzyć, a bez witaminy C proces ten jest niemożliwy.
Badania pokazują, że osoby regularnie spożywające produkty bogate w witaminę C wyglądają młodziej niż ich rówieśnicy. Ich skóra jest gęstsza, a zmarszczki pojawiają się później.
Papryka jest szczególnie ważna – zawiera więcej witaminy C niż pomarańcze. Jedna papryka pokrywa dzienne zapotrzebowanie i inicjuje procesy regeneracji tkanek.
Kanał Zen „Zdrowie bez mitów” regularnie publikuje materiały o roli witamin w utrzymaniu młodości. Eksperci podkreślają, że to odżywianie, a nie kosmetyki, decyduje o kondycji skóry.
Palenie niszczy kolagen, ale jego niedobór w diecie ma jeszcze szybszy skutek. Skóra staje się matowa, traci elastyczność i nie regeneruje się prawidłowo.
Kosmetolodzy zalecają łączenie produktów bogatych w witaminę C z białkiem. Pomaga to organizmowi wykorzystać aminokwasy do syntezy kolagenu.
Lekarze ostrzegają: żadne suplementy nie zastąpią naturalnej żywności. Witaminy syntetyczne są gorzej wchłaniane niż te zawarte w owocach i warzywach.
Unikanie świeżych warzyw jest szczególnie niebezpieczne zimą. Skóra wtedy szybciej traci wilgoć i potrzebuje wsparcia.
Dietetycy zalecają włączenie do diety nie tylko owoców cytrusowych, ale także jagód. Porzeczki i truskawki to silne stymulatory produkcji kolagenu.
Witamina C chroni również skórę przed promieniowaniem UV. Zmniejsza uszkodzenia komórek i pomaga im szybciej się regenerować.
Kosmetolodzy zauważają, że nawet najdroższe zabiegi są nieskuteczne bez odpowiedniego odżywienia. Kolagenu nie da się „dodać” z zewnątrz; można go jedynie stymulować.
Dlatego nawyk jedzenia owoców i warzyw to najlepsza inwestycja w młodość. Działa powoli, ale skutecznie.
Przeczytaj także
- Rosyjski deser wycofany z obiegu: czym próbowano karmić Białorusinów
- Który rodzaj ryby obniża poziom cholesterolu lepiej niż statyny: Kardiolog wskazał opcję budżetową.
