Podczas gdy picie kawy oferuje liczne korzyści, pojawia się istotne pytanie: ile filiżanek dziennie stanowi zdrowe spożycie i kiedy staje się ono nadmierne? Dietetyk odpowiada na pytanie, które często dręczy miłośników kawy.
Wiele osób nie wyobraża sobie poranka bez aromatycznej filiżanki kawy – dla nich jest ona nie tylko zastrzykiem energii, ale także cenionym rytuałem, który rozpoczyna dzień. Jednak kawa nie ogranicza się do poranków. Często pije się ją przez cały dzień – czy to w pracy, podczas spotkań towarzyskich, czy po prostu dla przyjemności. W związku z tym prawdziwi miłośnicy kawy mają tendencję do picia znacznych ilości. Prowadzi to do powszechnego pytania, ile kawy można bezpiecznie wypić każdego dnia, nie przesadzając.
Jaka jest bezpieczna dzienna dawka kawy?
Ekspert ds. dietetyki Michał Wrzosek w filmie udostępnionym na Instagramie odniósł się do kwestii, która nurtuje wielu kawoszy – jaką ilość kawy zaleca się wypijać.
Spożywanie od trzech do pięciu filiżanek kawy dziennie jest uważane za zdrowe. A jeśli jesteście ciekawi mojego osobistego spożycia, to tyle, stwierdził.
Niemniej jednak, ważne jest, aby pamiętać, że to również zależy od rodzaju napoju, jego mocy i indywidualnej wrażliwości na kofeinę. U niektórych osób już jedna filiżanka może wywołać pobudzenie, podczas gdy u innych nawet większe ilości mogą nie przynieść żadnych zauważalnych efektów. Ważne jest, aby pamiętać, że nadmierne spożycie kawy może prowadzić do niepokoju, zaburzeń snu lub dyskomfortu żołądkowego, dlatego wskazane jest zachowanie umiaru.
Fascynujące spostrzeżenia na temat spożycia kawy
Dr Michał Wrzosek podzielił się również kilkoma intrygującymi spostrzeżeniami dotyczącymi spożycia tego napoju. Po pierwsze, wbrew powszechnemu przekonaniu, kawa nie prowadzi do odwodnienia.
Jak wyjaśnia specjalista, pijąc kawę dostarczamy organizmowi płyny, gdyż składa się ona przede wszystkim z wody.
Ekspert podkreślił ponadto, że kawa nie obniża poziomu magnezu – co jest powodem do obaw dla wielu osób regularnie pijących ten napój. Dietetyk wspomniał, że jedna filiżanka espresso może dostarczyć około 25 mg magnezu. Omówił również, czy picie kawy na pusty żołądek jest właściwe.
Jeśli dobrze się z tym czujesz, to pij. Nie ma dowodów na to, że powoduje „załamania” lub problemy z kortyzolem u regularnych konsumentów kawy, dodał Michał Wrzosek.
Rozwinął również kwestię, czy wskazane jest picie kawy przed snem. Zaleca się jej spożywanie co najmniej 8 godzin przed snem. Obalił mit, że „kawa nie pomaga wytrzeźwieć”. Okazuje się, że chociaż może łagodzić uczucie zmęczenia, nie wpływa na poziom alkoholu we krwi. Ekspert zakończył, podając powody, dla których picie kawy jest korzystne.
Ponieważ obniża ryzyko depresji, cukrzycy i chorób serca. Ponadto może pomóc w utracie wagi poprzez poprawę wydajności ćwiczeń i zmniejszenie głodu, podsumował.
