Pożywne słodycze, pozbawione dodanego cukru i wzbogacone witaminami, są szeroko dostępne w supermarketach. Pediatra Monika Działowska zgłasza obawy dotyczące jednego z takich produktów.
Wiele osób uważa „zdrowe słodycze” za substytut niezdrowych, wysoko przetworzonych przekąsek, które często zawierają nadmiar cukru i liczne dodatki. Pediatra Monika Działowska przestrzega przed takim nastawieniem. Lekarka jest aktywna w mediach społecznościowych, gdzie dzieli się różnymi materiałami edukacyjnymi. Przekazuje swoją wiedzę i doświadczenie, kwestionując różne błędne przekonania. W jednym ze swoich postów omówiła lizaki bez cukru, które są reklamowane jako lepsza opcja w porównaniu do konwencjonalnych słodyczy. Była dość bezpośrednia w swojej krytyce.
Zdrowe lizaki to mit
Dla eksperta określenie „zdrowy lizak” jest sprzecznością — połączeniem terminów o sprzecznych implikacjach. Według niej taki przysmak po prostu nie istnieje. Brak cukru i dodatek witamin nie czynią go korzystnym ani wartym zakupu.
To, że dodasz witaminę do produktu, nie oznacza, że będzie on wzmacniał odporność. Fast food również zawiera witaminy. Podobnie jak piwo. Czekolada i chipsy również. Czy to oznacza, że są zdrowe […]? Absolutnie nie. Nie, nie, nie! […] Obecnie nie mam cierpliwości do bzdur w reklamach”, upiera się specjalista.
Spożywanie lizaka od czasu do czasu, przy jednoczesnym przestrzeganiu wytycznych zrównoważonej diety, raczej nie wyrządzi dziecku znacznej krzywdy. Niemniej jednak, jak podkreśla lekarz, kluczowe jest rozwijanie umiejętności rozróżniania „dobrych” i „złych” pokarmów od najmłodszych lat. Monika Działowska zachęca dzieci, aby nie pielęgnowały w sobie idei, że istnieją takie rzeczy jak zdrowe słodycze.
Lepiej, żeby dziecko od czasu do czasu zjadło lizaka, któremu towarzyszy jasny komunikat: „To lizak, słodycz. To nie jest szczególnie zdrowe. Jednak jeśli codziennie utrzymujesz odżywczą dietę i od czasu do czasu jesz lizaka po — a nie zamiast — zdrowym posiłku, nie spowoduje to znacznej szkody” — podsumowuje specjalista.
Co jest lepszym wyborem niż słodycze?
Najlepszą alternatywą dla słodyczy są świeże, naturalne owoce. Latem warto wybierać truskawki, maliny, borówki, jeżyny i żurawiny. Owoce te są bogate w niezbędne witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które naprawdę sprzyjają zdrowiu i pozytywnie wpływają na organizm. Na przykład jagody są bogate w antocyjany, które zwalczają wolne rodniki, wzmacniają układ odpornościowy i chronią komórki przed uszkodzeniem. Należy jednak pamiętać, że kluczem jest umiar. Nawet zdrowa żywność — spożywana w nadmiarze — może być szkodliwa.
