Czy regularne picie kawy chroni przed chorobami?

Kawa w filiżance Kawę najczęściej pijemy dla przyjemności lub gdy brakuje nam energii. Okazuje się jednak, że może ona mieć też bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie, jednak trzeba przestrzegać ważnej zasady.

Picie kawy to rytuał dla wielu ludzi. Często towarzyszy czytaniu książki, rozmowie z przyjaciółmi czy pracy. Napój ten dodaje nam energii, poprawia koncentrację, ale dla niektórych jest po prosty „chwilą przyjemności”. Co więcej, okazuje się, że kawa spożywana w odpowiednich ilościach może mieć wiele korzystnych właściwości dla zdrowia.

Czy picie kawy może chronić przed chorobami?

Kierownik Katedry Żywienia i Metabolomiki, prof. dr hab. n. med. Ewa Stachowska w opublikowanym przez siebie materiale na Instagramie wyjaśniła, czy regularne picie kawy może chronić przed chorobami.

Ostatnie badania opublikowane w „Clinical Endocrinology and Metabolism” i robione na pół milionie osób wskazują, że tak – kawa może mieć działanie ochronne i chronić przed cukrzycą, zawałem, udarem – wyjaśniła specjalistka.

Ekspertka zwróciła jednak uwagę na jeden bardzo ważny aspekt: „Wszakże musi być pita w rozsądnych ilościach. Co to znaczy rozsądne ilości? To są trzy filiżanki raczej słabych naparów dziennie. To jest nie więcej niż 200-300 miligramów kofeiny” – powiedziała, dodając, że kofeinę możemy dostarczać naszemu organizmowi również z innymi napojami.

Jakie korzyści ma picie kawy?

Jedną z największych zalet kawy jest oczywiście to, że poprawia ona koncentrację, a także działa pobudzająco na organizm. My przypominamy z kolei, że picie kawy ma też inne plusy. Napój ten jest bogaty w przeciwutleniacze, które chronią przed wolnymi rodnikami (przyczyną stresu oksydacyjnego, który przyczynia się do rozwoju różnych chorób). Kawa wpływa też na zmniejszenie uczucia łaknienia, co może pomóc osobom, które walczą z dodatkowymi kilogramami. Ma ona także korzystny wpływ na trawienie, a do tego przyspiesza tempo przemiany materii.

Trzeba jednak pamiętać, by zachować umiar w piciu tego popularnego napoju, ponieważ w zbyt dużych ilościach kawa wypłukuje z organizmu wapń oraz magnez i może prowadzić do ich niedoboru. Dodatkowo może podrażniać żołądek, powodować nerwowość i rozdrażnienie, a także trudności w zasypianiu i odwodnienie. Powinny z niej zrezygnować osoby cierpiące na nadciśnienie i borykające się z problemami sercowymi. Koniecznie sprawdźcie też, jakie są najgorsze rodzaje kawy. Niektórzy mogą być też ciekawi, jaką kawę pić, żeby nie przytyć.

Źródło

No votes yet.
Please wait...

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *