Ekspert fitness Eduard Kanevsky podzielił się sposobem na efektywne ćwiczenia, gdy brakuje czasu. Jego słowa cytuje Moscow 24.
Specjalista zalecił trening obwodowy – serię ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim. Kanevsky zaproponował jedną z jego odmian: 5 podciągnięć, 10 pompek i 15 przysiadów . Ćwiczenia wykonuje się bez odpoczynku przez 10 minut.
Kanevsky wskazał skakankę jako najbardziej dostępną opcję treningu, gdy brakuje czasu. Możesz również spróbować wchodzenia po schodach. Do tego celu potrzebne będą zwykłe schody lub szeroka półka, na przykład step do aerobiku.
Kanevsky zalecał również skupienie się na burpees. Zauważył, że ćwiczenie to może być trudne dla początkujących, dlatego najlepiej zacząć powoli.
Kanevsky już wcześniej obalił stereotypy dotyczące fitnessu. Rozprawił się z mitem, że kobiety nie powinny podnosić ciężarów, a także odradzał popularne diety detoksykacyjne.