Masz dość monotonnych treningów na siłowni? Czas urozmaicić swój plan treningowy. Oto lista ośmiu nietypowych sportów, które warto wypróbować już teraz. Pomogą Ci one w osiągnięciu formy i nie pozwolą Ci się nudzić!
Deszcz i zimno wkrótce całkowicie uniemożliwią komfortowe bieganie w parku, jazdę na rowerze czy uprawianie sportu na placu zabaw. Na szczęście sporty z tej listy można uprawiać zarówno na świeżym powietrzu, jak i w pomieszczeniach.
1. Aero joga
Jeśli pod koniec dnia czujesz się zestresowany, nie ma nic lepszego niż zajęcia jogi antygrawitacyjnej. Wszystkie ćwiczenia wykonuje się w zawieszeniu na hamakach, co przypomina akrobatykę. Będziesz wykonywać asany – wymagające pozycje, w których poczujesz się dosłownie nieważki. Poradzą sobie z tym nawet początkujący; wcześniejsze doświadczenie z jogą nie jest wymagane. Ten trening wzmocni mięśnie brzucha i rozciągnie kręgi. Nie martw się o bezpieczeństwo – specjalne hamaki do jogi powietrznej są wykonane z trwałych materiałów i wytrzymują obciążenie do 160 kg.
2. Badminton
Prawdopodobnie znasz zasady. Uzbrojeni w rakiety przeciwnicy przerzucają lotkę nad siatką, zapobiegając jej upadkowi na ziemię na własnym boisku, i próbują zdobyć gola po drugiej stronie. Ta gra, a właściwie prawdziwy sport olimpijski, idealnie nadaje się do gry w hali. Co więcej, gdy wiatr nie zdmuchuje lotki, gra jest jeszcze bardziej komfortowa. Badminton to gra dla dwóch lub czterech graczy.
3. Trampolina
To bardzo przyjemna i wymagająca aktywność. Skacząc na trampolinie i wykonując różne akrobacje, spalisz mnóstwo kalorii. W zależności od poziomu zaawansowania, mogą to być proste podskoki, pajacyki, wypady, przysiady, a nawet salta. Dla bezpieczeństwa, doświadczony trener zadba o prawidłową technikę.
4. Capoeira
To połączenie aerobiku i tańca. Oznacza to, że będziesz trenować przy porywającej muzyce latynoamerykańskiej i w ciągłym ruchu. Cała koncepcja opiera się na atakach i szybkich ruchach. Nie oczekuj łatwych ćwiczeń! Capoeira ma wiele skomplikowanych ruchów i akrobatycznych sztuczek. Będziesz musiał nauczyć się stania na rękach i wykonywania salt. Nie będziesz mógł odpocząć nawet między ćwiczeniami. Podczas przerw musisz przyjąć specjalną pozę zwaną jinga. Przenosisz w niej ciężar ciała z jednej nogi na drugą i chronisz twarz przedramieniem. Z tej pozycji możesz łatwo zadawać ciosy lub unikać ciosów przeciwnika.
5. Jazda na rowerze
To trochę jak jazda na rowerze. Pedałujesz we własnym tempie lub rywalizujesz z innymi. Wszystko to odbywa się na nowoczesnym sprzęcie treningowym i zawsze pod okiem trenera. To świetna alternatywa dla jazdy na rowerze na świeżym powietrzu. Możesz wybrać zajęcia z instruktażem wideo, które symulują leśne krajobrazy, góry lub wybrzeże.
6. Wspinaczka skałkowa
To naprawdę ekscytujące uprawiać wspinaczkę na świeżym powietrzu, pośród pięknych górskich krajobrazów. Wymaga to jednak wielu niuansów: zakupu profesjonalnego sprzętu, oczekiwania na odpowiednią pogodę, dotarcia w góry… Jeśli chcesz po prostu spróbować tego sportu, ścianka wspinaczkowa będzie odpowiednia. Istnieją różne rodzaje przeszkód, o zróżnicowanej wysokości i stopniu trudności. Łatwo więc znaleźć „wspinaczkę” odpowiadającą Twoim umiejętnościom. Rozwiniesz swoje mięśnie, koordynację, gibkość i wytrzymałość. Nauczysz się również, jak znaleźć wyjście z trudnych sytuacji.
7. Squash
Chcesz spalić do 500 kalorii w godzinę? Zapisz się na squasha. To świetny trening cardio i świetna zabawa. Podobnie jak w tenisie, odbijasz piłkę rakietą. Zamiast serwować ją sobie nawzajem przez siatkę, ty i twój przeciwnik odbijacie ją od ściany, stojąc obok siebie. Piłka nie powinna uderzyć dwa razy w podłogę ani wyjść poza linię boczną.
8. Slacklining
Kolejny sport, który zawiera elementy akrobatyki. Lina nylonowa lub poliestrowa jest zawieszona na pewnej wysokości nad ziemią. Wyobraź sobie, że jesteś linoskoczkiem i spróbuj przedostać się na drugą stronę, nie spadając. Lina nie musi być bardzo wysoka; na początek wystarczy pół metra. Lina do 150 centymetrów nazywa się lowliningiem. Lina nie powinna być dłuższa niż 40 metrów. Jeśli jest zawieszona na znacznej wysokości, być może nawet nad przepaścią lub wodą, nazywa się to highliningiem. Oczywiście potrzebny będzie sprzęt asekuracyjny. Najbardziej ekstremalną opcją jest tricklining, czyli chodzenie po linie z wykorzystaniem trików.