Sport, fitness i w ogóle każda aktywność fizyczna wymagają ogromnej siły woli. Jednak wielu z nas brakuje wytrzymałości. Cierpliwość dosłownie się kończy, gdy rezygnujemy z ćwiczeń, nie widząc od razu oczekiwanych rezultatów. Istnieje jednak kilka sekretów, które pomogą Ci zachować sportowego ducha.
Musisz zdefiniować swoje cele, wyznaczyć cel i zrozumieć motywacje, które skłaniają Cię do pójścia na siłownię. Dobrym pomysłem jest zapisanie odpowiedzi na pytanie „Dlaczego muszę ćwiczyć?” na kartce papieru. I za każdym razem, gdy najdzie Cię ochota, żeby odpuścić trening, przeczytaj swoje notatki.
Stosuj metodę „kija i marchewki”. Podziel swój cel na kilka mniejszych, na przykład na dwa dni, tydzień lub miesiąc, ale pamiętaj, aby znaleźć czas na ćwiczenia, niezależnie od tego, jak bardzo jesteś zajęty. Następnie, po wykonaniu zadań, podnieś poprzeczkę. Pod koniec wyznaczonego okresu, na przykład pod koniec tygodnia lub miesiąca, nagródź się. Może to być dodatkowy sen, wizyta w salonie kosmetycznym, masaż itp.
Planowanie. Musisz dokładnie przemyśleć miejsce i czas swoich treningów. Zaplanuj sesje na kolejny tydzień i miesiąc. Potraktuj treningi jak spotkania biznesowe, których nieobecność może wiązać się z konsekwencjami. Tylko wtedy Twoje treningi będą efektywne.
Śledź swoje postępy. W końcu powodem, dla którego większość ludzi rezygnuje z ćwiczeń, jest brak widocznych rezultatów. Ale nie pojawią się one od razu! Dlatego zapisuj swoje treningi, cotygodniowe rezultaty, swój plan treningowy, swoje odczucia i emocje.
Bądź aktywny każdego dnia. To zrozumiałe, że często brakuje Ci czasu, ale powinieneś poświęcić co najmniej pół godziny na jakieś prace domowe. To zrekompensuje brak porządnego treningu.
Oczywiście, czasami zdarzają się problemy i siły wyższe. Ale jeśli nie możesz dotrzeć na trening dzisiaj, zawsze możesz go przełożyć na inny dzień.
Aby zapewnić sobie sukces w treningu, musisz myśleć jak sportowiec. Wszyscy wiedzą, że sportowcy potrzebują aktywności fizycznej. Dla nich trening jest jak jedzenie czy sen. Ty również powinieneś uczynić trening częścią swojego życia, tak jak pracę czy szkołę. I po prostu wyeliminuj nawyki i inne aktywności, które kolidują z Twoim planem treningowym.
Partner może być świetnym sposobem na utrzymanie regularności. Ćwiczenie z przyjacielem sprawia, że trudniej jest opuścić trening.
Aby utrzymać zainteresowanie sportem, potrzebujesz pozytywnego nastawienia i pozytywnego myślenia. Nie myśl, że idealna sylwetka i zdrowie są poza Twoim zasięgiem. Uwierz mi, ci, którzy wykazują się wytrwałością i wytrzymałością, z pewnością osiągną świetne rezultaty.
I wreszcie, naucz się czerpać przyjemność z ćwiczeń. Wypróbuj różne treningi, dyscypliny sportowe, nowe techniki – ogólnie rzecz biorąc, wprowadź coś interesującego i nowego do swojej rutyny. Wtedy Twoje treningi również przyniosą pozytywne emocje, a systematyczność, zainteresowanie i chęć do ćwiczeń szybko się pojawią.