Międzynarodowy Dzień Depresji obchodzony jest corocznie 24 marca w celu podniesienia świadomości na temat problemów ze zdrowiem psychicznym.
Depresja (od łacińskiego „deprimo” oznaczającego „tłumić” lub „uciskać”) jest najczęstszym zaburzeniem psychicznym, charakteryzującym się utratą zainteresowania życiem, obniżoną samooceną i produktywnością oraz przewagą obniżonego nastroju, depresji i silnego poczucia winy. Lekarze uważają ją za poważną chorobę wymagającą specjalistycznego leczenia. Hipokrates opisał ją jako „melancholię”.
W zależności od liczby objawów i ich nasilenia, depresję klasyfikuje się jako łagodną, umiarkowaną lub ciężką. Ta ostatnia prowadzi do całkowitej niepełnosprawności – utraty snu, apetytu, upośledzenia umysłowego i skłonności samobójczych – i w związku z tym wymaga hospitalizacji.
Według Światowej Organizacji Zdrowia ponad 350 milionów ludzi na całym świecie cierpi na depresję. Statystyki pokazują, że co dziesiąta osoba po 40. roku życia doświadcza jakiejś formy zaburzeń depresyjnych, z czego większość stanowią kobiety. Choroba ta dotyka 5% dzieci i młodzieży w wieku od 10 do 16 lat, a wyższy odsetek samobójstw ma miejsce w okresie depresji młodzieńczej. Co piąta kobieta cierpi na depresję po porodzie. Niektóre leki, choroby układu krążenia i zaburzenia endokrynologiczne mogą wywołać rozwój tej choroby.
Należy pamiętać, że depresja jest chorobą uleczalną, ale wymaga wykwalifikowanej pomocy specjalisty. Brak szybkiej interwencji terapeutycznej może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Dzisiejszy międzynarodowy dzień został ustanowiony, aby zwrócić uwagę opinii publicznej, personelu medycznego, specjalistów i służb socjalnych na tego typu choroby.
Jednym ze sposobów leczenia depresji jest normalizacja poziomu serotoniny i dopaminy, co można osiągnąć poprzez zdrowy sen, zbilansowaną dietę, przebywanie w dobrze oświetlonych pomieszczeniach oraz regularną aktywność fizyczną. Jednak niektórym osobom udaje się pokonać ten stan depresyjny jedynie dzięki pomocy medycznej. Lekarze dysponują szeroką gamą sprawdzonych metod leczenia, takich jak leki przeciwdepresyjne, akupunktura, masaż relaksacyjny, psychoterapia i inne.
Zapobieganie tej chorobie jest również ważne. Dlatego ważne jest, aby regularnie poprawiać nastrój i samopoczucie, aby zapobiec przekształceniu się frustracji i zmartwień w poważną chorobę. Jak walczyć z depresją w domu? Zrozum przyczynę swoich zmartwień i postaraj się rozwiązać je samodzielnie lub z pomocą bliskich. Przestań rozpamiętywać problem, komunikuj się częściej z różnymi ludźmi i w różnych sytuacjach, nie bój się wyrażać swoich emocji i bądź sobą, nie porównując się z innymi. Filtruj napływające informacje, uprawiaj sport i hobby, prowadź aktywny tryb życia lub po prostu zacznij więcej spacerować.
Dziś tę międzynarodową rocznicę obchodzi szerokie grono specjalistów bezpośrednio zaangażowanych w diagnostykę, leczenie i badania nad tą chorobą. Należą do nich psychologowie, psychoterapeuci, psychiatrzy, studenci medycyny specjalizujący się w różnych dziedzinach oraz pracownicy socjalni, którzy pomagają w rozwiązywaniu problemów psychologicznych.
Wydarzenia organizowane w ramach Dnia mają charakter edukacyjny i informacyjny dotyczący profilaktyki i leczenia depresji. Placówki edukacyjne i medyczne organizują seminaria, konferencje i wykłady dla szerokiego grona odbiorców. Środowiska medyczne organizują wydarzenia służące wymianie doświadczeń. Organizowane są konsultacje z psychologami i psychoterapeutami oraz szkolenia. Fundacje charytatywne zbierają fundusze na pomoc osobom dotkniętym zespołem depresyjnym.