Oprócz diety, sen wpływa na zdrowie, wygląd i samopoczucie. Zaburzenia snu mogą sygnalizować problemy w organizmie.
Profesor z Instytutu Badań nad Stresem uważa, że chęć spania w ciągu dnia pomimo wystarczającej ilości snu w nocy może wskazywać na problemy zdrowotne. Do takich problemów należą depresja, stany zapalne, nadwaga oraz niedobory witamin i minerałów. Senność w ciągu dnia jest również związana z niskim ciśnieniem krwi.
Dorosły powinien spać około siedmiu godzin dziennie, aby czuć się dobrze. Zbyt mało lub zbyt dużo snu może negatywnie wpłynąć na zdrowie i samopoczucie.
Oprócz zmęczenia, osoby, które nie wysypiają się wystarczająco w nocy, doświadczają problemów sercowo-naczyniowych, osłabionego układu odpornościowego i podwyższonego poziomu cukru we krwi. Nie zawsze niedobór snu wpływa na ich wygląd, ale wiele osób zauważa pogorszenie, zwłaszcza cienie pod oczami i ogólny wygląd twarzy.
Jeśli ktoś nie przespał wystarczająco dużo nocy i czuje się zmęczony, drzemka w ciągu dnia może pomóc. Eksperci zalecają jednak ustalenie regularnego harmonogramu snu nocnego. Ważne jest również, aby zwracać uwagę na wszelkie ukryte problemy, które mogą się kryć, jeśli ilość snu w nocy jest wystarczająca, a senność w ciągu dnia utrzymuje się.
Sen nocny to czas, kiedy ciało odpoczywa, nabierając sił i energii na kolejny dzień. W tym czasie umysł odpręża się od nadmiaru myśli i emocji. Ważne jest, aby wysypiać się w nocy, aby czuć się dobrze w ciągu dnia.