Avatar photo

admin

Naukowcy odkryli sekret prawidłowej regeneracji po treningu.

Aktywna regeneracja polega na wykonywaniu ćwiczeń o niskiej lub umiarkowanej intensywności przez 6-10 minut po intensywnym wysiłku fizycznym. Spacer, lekki trucht, lekkie rozciąganie oraz ćwiczenia z masą własnego ciała, takie jak przysiady i wypady, to dobre opcje. Kluczem jest utrzymanie…