Jedyne w swoim rodzaju badanie dotyczące potrzeb wodnych organizmu człowieka, przeprowadzone przez badaczy z University of Wisconsin–Madison, podważa powszechnie panującą opinię o konieczności spożywania ośmiu szklanek wody dziennie.
Ile płynów dziennie potrzebuje organizm? Naukowcy kwestionują powszechne zalecenia
Anna Rogalska
Nieruchomości Decyzja podjęta. 3500 zł na dom. Nabór na bon rozpoczyna się 1 lipca
Z dniem 1 lipca 2026 r. rozpocznie się przyjmowanie wniosków o bon na ogrzewanie. Wsparcie finansowe na pokrycie kosztów ogrzewania może sięgnąć nawet 3500 zł na gospodarstwo domowe. Kwota ta…
Dwa litry wody każdego dnia dla każdego to mit. Oto dlaczego
Badanie obejmujące tysiące osób wykazuje, że zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na wodę jest bardzo zróżnicowane, w zależności od wieku, płci i codziennej aktywności. Jego rezultaty dementują powszechne przekonanie, że osiem szklanek, czyli około 2 litrów wody dziennie, jest wystarczające do zaspokojenia codziennych potrzeb organizmu.
Reklama Reklama
– Nauka nigdy nie popierała zasady ośmiu szklanek jako właściwej wytycznej, głównie dlatego, że myliła ona całkowityobieg wody w organizmie z wodą pochodzącą wyłącznie z napojów. Tymczasem znacząca część płynów dostarczana jest przez spożywane pokarmy – stwierdza Dale Schoeller, profesor nauk o żywieniu na Uniwersytecie Wisconsin–Madison, współautor badania.
– To badanie jest najbardziej zaawansowanym, jakie do tej pory przeprowadziliśmy w celu określenia faktycznego dziennego zużycia wody przez ludzi – czyli przepływu wody do i z organizmu – oraz zidentyfikowania kluczowych czynników wpływających na ten proces – dodaje naukowiec.
Człowiek potrzebuje od litra do 6 litrów wody dziennie. Czasem jest to nawet 10 litrów
Analiza, której wyniki opublikowano w czasopiśmie naukowym „Science”, objęła ponad 5600 uczestników z 26 państw, w wieku od 8 dni do 96 lat. Badacze śledzili czas przepływu wypitej wody przez organizmy uczestników, wykorzystując metodę znaczonej izotopowo wody.
Leki i terapie Od 7 kwietnia zmiany w aptekach i sposobie realizacji recept. Wprowadzone nowe zasady wydawania farmaceutyków
We wtorek, 7 kwietnia 2026 roku, wchodzą w życie istotne zmiany dotyczące funkcjonowania aptek. Dotyczą one sposobu realizacji recept rocznych. Centrum e-Zdrowia zapowiedziało…
– Poprzez pomiar tempa, w jakim dana osoba wydala te stabilne izotopy z moczem w ciągu tygodnia, izotop wodoru informuje nas o ilości wymienianej wody, a eliminacja izotopu tlenu pozwala określić ilość spalanych kalorii – wyjaśnia prof. Dale Schoeller.
Wyniki badania nie dostarczają jednej, uniwersalnej wytycznej dla wszystkich. Jego autorzy ustalili, że przeciętne dzienne zapotrzebowanie mieści się w przedziale od 1 do 6 litrów.
– Zdarzają się również przypadki ekstremalne, w których obieg wody osiąga nawet 10 litrów dziennie – zaznacza prof. Dale Schoeller. – Taka zmienność sprawia, że podawanie jednej średniej wartości niewiele nam mówi. Nasza baza danych jednak uwidacznia kluczowe czynniki, które korelują z odmiennościami w zapotrzebowaniu na wodę – podkreśla współautor analizy.
Zdrowie Odkryto sekret długowieczności. Zaskakujące wnioski z badania naukowców z King’s College
To dobra wiadomość dla miłośników słodkości. Badania przeprowadzone przez brytyjskich naukowców z King’s College London potwierdziły, że spożywanie gorzkiej czekolady może…
Jakie czynniki należy wziąć pod uwagę przy określaniu dziennego zapotrzebowania na wodę
W badaniu uczestniczyło ponad 90 naukowców z całego świata. Analizie poddano czynniki środowiskowe, takie jak temperatura, wilgotność, wysokość nad poziomem morza, a także masę ciała, płeć, wiek i poziom aktywności fizycznej uczestników, a także wskaźnik rozwoju społecznego kraju. Ustalono, że:
Ochrona zdrowia 9081 zł z licencjatem i specjalizacją. Nowe stawki minimalnego wynagrodzenia pielęgniarek w 2026 roku
Od 1 lipca 2026 r. wzrośnie minimalne wynagrodzenie w publicznej służbie zdrowia. Najwięcej zyskają lekarze specjaliści, ale znaczący wzrost obejmie również pielęg…
- Najwyższy obrót wody obserwuje się u mężczyzn w wieku około 20 lat, podczas gdy u kobiet utrzymuje się on na stałym poziomie między 20. a 55. rokiem życia. Niemowlęta proporcjonalnie wymieniają najwięcej wody – każdego dnia odnawiają około 28 proc. płynów w swoim organizmie.
- Poziom aktywności fizycznej i status sportowca wyjaśniają największą część różnic w zapotrzebowaniu na wodę.
- Zwiększenie masy ciała o 50 kg wiąże się ze wzrostem zapotrzebowania o 0,7 litra dziennie. Wzrost wilgotności o 50 proc. zwiększa zużycie wody o 0,3 litra.
Przy założeniu niezmienności wszystkich pozostałych czynników, mężczyźni i kobiety różnią się pod względem dziennego obiegu wody o około pół litra. Na przykład:
- Mężczyzna niebędący sportowcem: wiek 20 lat, waga 70 kg, kraj rozwinięty położony na poziomie morza, temperatura powietrza 10 stopni Celsjusza, wilgotność powietrza 50 proc. – zużywa około 3,2 litra dziennie.
- Kobieta niebędąca sportowcem: wiek 20 lat, waga 60 kg, te same warunki środowiskowe – zużywa około 2,7 litra dziennie.