Nie możesz się doczekać powrotu na siłownię po kwarantannie? A może czas spróbować czegoś ciekawszego? Jest wiele sportów, które pomogą Ci poprawić formę, stać się bardziej wytrzymałym, silniejszym, bardziej elastycznym i wysportowanym.
Zamiast pocić się w dusznym pomieszczeniu, proponujemy ćwiczenia na świeżym powietrzu. Nawet jeśli to siłownia, wybierz innowacyjne treningi.
1. Wspinaczka górska
Nie musisz być profesjonalnym wspinaczem (chociaż jeśli chcesz, to czemu nie?), aby zadbać o idealną formę i dobrze się bawić. Są specjalne siłownie i strefy ze sprzętem montowanym na ścianie, gdzie możesz nauczyć się wspinaczki. Wspinaczka skalna to ogromne obciążenie. Będziesz odczuwać ból w całym ciele, od ramion po mięśnie brzucha. Ale bez obaw, będziesz chroniony przez podwójną asekurację, więc nie ma ryzyka kontuzji.
2. Skakanie na trampolinie
Nie myśl, że trampolina jest tylko dla dzieci. To świetny trening całego ciała. Jest nawet skuteczniejsza w odchudzaniu niż bieganie. Godzina skakania i skakania spali o 68% więcej kalorii niż ta sama ilość na bieżni. I nie da się zaprzeczyć, że jest o wiele przyjemniejsza i bardziej angażująca niż monotonny jogging. Trampolina z pewnością doda Ci energii i poprawi nastrój.
3. Curling
Wiele osób podchodzi sceptycznie do tego sportu. Pewnie zastanawiasz się: „Co jest takiego interesującego w curlingu? Czy to nie nudna rozrywka dla emerytów?”. Absolutnie nie! Po pierwsze, wymaga zwinności i sporej siły. W końcu będziesz przenosić przedmioty ważące 20 kilogramów. Po drugie, curling to gra, w której trzeba myśleć perspektywicznie, stosować taktykę i strategię. Trening obejmuje pracę nad koordynacją, oddechem i siłą rzutu. Nie doprowadzi to do gwałtownego przyrostu masy ciała, ale szybko wyrzeźbi sylwetkę i poprawi wytrzymałość. Curling to również świetny sposób na przełamanie przestarzałych stereotypów, zarówno w oczach siebie, jak i znajomych.
4. Boks
Daje podwójną korzyść: trening cardio i siłowy jednocześnie. Boks to nie tylko sparingi, ale także różnorodne ćwiczenia rozgrzewkowe, w tym skakanie na skakance. Wszystkie ruchy mogą początkowo wydawać się trudne, ale z czasem wypracujesz silne mięśnie ramion i nóg. Boks to również świetny sposób na rozładowanie nagromadzonego stresu i negatywnych emocji. Pomaga również zdobyć niezbędne umiejętności samoobrony i zwiększyć pewność siebie. To całkiem niezłe bonusy, prawda?
5. Callanetics
Kolejnym doskonałym sposobem na walkę ze stresem i poprawę zdrowia jest praktykowanie callaneticsu. To różnorodne ćwiczenia oparte na asanach jogi. Napinają i rozciągają wszystkie grupy mięśni, angażując całe ciało. W rezultacie przyspiesza się metabolizm, następuje utrata zbędnych kilogramów, a ciało staje się bardziej jędrne. Eksperci zauważają, że zaledwie godzina callaneticsu może przynieść takie same rezultaty, jak siedem godzin ćwiczeń aerobowych. Ponadto, pod wpływem takiego stresu organizm potrzebuje składników odżywczych i łaknie bardziej pożywnych pokarmów. Dlatego warto połączyć przejście na zdrowszą dietę z rozpoczęciem ćwiczeń.
6. CrossFit
Jeśli jednak szukasz sportu, który z łatwością zastąpi trening siłowy, CrossFit jest właśnie dla Ciebie. Dzięki temu programowi staniesz się zauważalnie szybszy, silniejszy i bardziej wytrzymały, zyskasz lepszą koordynację i zbudujesz solidne mięśnie. System CrossFit obejmuje trzy obszary: cardio, gimnastykę i podnoszenie ciężarów. Wyzwanie związane z opanowaniem tak wielu nowych umiejętności naraz jest niezwykle motywujące i zdyscyplinowane. Pozwala też uniknąć nudy. Nauczysz się nowych ćwiczeń dosłownie na każdym treningu.
7. Pływanie
Możesz pływać stylem dowolnym lub opanować konkretny styl: kraul, żabkę lub motylka. Umiejętność dobrego pływania z pewnością okaże się cennym atutem. W basenie wzmocnisz wszystkie mięśnie, zrzucisz zbędne kilogramy oraz wzmocnisz serce i naczynia krwionośne. To również świetny sposób na relaks i odprężenie. Pływanie łagodzi napięcie nawet po najcięższym dniu w pracy. Pomaga zwalczać długotrwały stres i bezsenność. Po półgodzinnym pływaniu poczujesz się znacznie lepiej i spokojniej.
8. Tenis
To także gra, co oznacza, że oprócz wysiłku fizycznego, gwarantujemy emocje i dobry nastrój. Tenis wymaga zwinności, błyskawicznych reakcji i szybkości. Trzeba ciężko pracować, aby skutecznie odbijać uderzenia przeciwnika. W ten sposób można wzmocnić mięśnie i wyrobić wytrzymałość. Różnorodność nawierzchni to dodatkowy atut. Gra na różnych kortach może zapewnić zupełnie nowe doświadczenie.
9. Taniec
Niezależnie od rodzaju tańca, to skuteczny sposób na odchudzanie. Godzina na parkiecie pozwala spalić około 500 kalorii. Czas płynie szybko z muzyką. A dzięki tak wielu stylom tańca każdy znajdzie ten, który mu odpowiada. Dodatkowo, poprawisz koordynację i poczucie rytmu, nauczysz się panować nad swoim ciałem i nabierzesz pewności siebie. W końcu taniec czyni mężczyznę o wiele bardziej atrakcyjnym dla płci przeciwnej.
Większość z tych sportów idealnie nadaje się zarówno do treningu w pomieszczeniach, jak i rekreacji na świeżym powietrzu. Pływanie i wspinaczka skałkowa to idealne rozwiązanie na całe letnie wakacje. Wybierz swoją ulubioną aktywność lub spróbuj kilku naraz. Gwarantujemy, że nie będziesz się nudzić.
Powiedz nam, jaki jest Twój ulubiony sport i dlaczego?