Co roku 10 maja obchodzony jest Światowy Dzień Ruchu na rzecz Zdrowia. W Rosji znany jest również jako Dzień Zdrowego Stylu Życia. Święto zostało ustanowione z inicjatywy Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) i obchodzone jest od 2003 roku.
Głównym celem tej „zdrowej” imprezy jest podniesienie świadomości społecznej na temat korzyści płynących z ćwiczeń i aktywnego trybu życia, zachęcenie większej liczby osób do regularnej aktywności fizycznej i, oczywiście, promowanie zdrowego stylu życia w ogóle.
Nie jest tajemnicą, że aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na zdrowie, a powiedzenie „Ruch to życie!” znane jest niemal każdemu od dzieciństwa. Od dawna udowodniono, że osoby prowadzące siedzący tryb życia żyją krócej niż osoby aktywne. Regularne ćwiczenia przez całe życie pomagają utrzymać i poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne.
Według WHO aktywność fizyczna to „wszystkie aktywne procesy życia codziennego, w tym praca, odpoczynek, ćwiczenia oraz aktywność i wydarzenia sportowe”. Jest to zatem bardzo szerokie pojęcie, obejmujące każdy rodzaj ruchu – od codziennego wchodzenia po schodach i spacerów po parku po ćwiczenia na siłowni. A dla szczególnie leniwych, lekarze przypominają, że pomimo postępów współczesnej medycyny, żaden lek nie może równać się z wysiłkiem fizycznym pod względem zakresu działania i braku działań niepożądanych.
Należy również pamiętać, że aktywność fizyczna nie musi być forsowna, aby przynosić korzyści. Umiarkowana, ale regularna aktywność fizyczna pomaga wydłużyć życie. Dzieje się tak, ponieważ nawet 30 minut ćwiczeń dziennie zmniejsza ryzyko wielu chorób (takich jak zawał serca, cukrzyca typu 2, niektóre rodzaje nowotworów i nadciśnienie), normalizuje wagę, wzmacnia kości i mięśnie, poprawia koordynację i ogólne samopoczucie.
Co więcej, udowodniono, że regularne ćwiczenia wzmacniają układ nerwowy, dzięki czemu organizm staje się bardziej odporny na stres, poprawia się nastrój i zwiększa sprawność umysłową.
Aktywność fizyczna od dzieciństwa to fundament zdrowego stylu życia i klucz do zdrowia w przyszłości. Nie musisz dążyć do standardów olimpijskich ani poświęcać wszystkiego dla chodzenia na siłownię. Łatwo jest zorganizować codzienną aktywność fizyczną. Na przykład, spaceruj więcej zamiast korzystać z komunikacji miejskiej lub wysiądź kilka przystanków wcześniej, aby przejść resztę dystansu; chodź po schodach zamiast korzystać z windy i schodów ruchomych; zamień samochód na rower lub rolki; tańcz w domu przy ulubionej muzyce; wybieraj się na długie spacery z rodziną lub przyjaciółmi w weekendy… A jeśli masz ochotę na więcej, wybierz aktywne hobby z regularnymi ćwiczeniami, które lubisz — taniec, bieganie, pływanie, badminton, jazda konna… Możliwości jest niezliczona ilość, kluczem jest rozpoczęcie i regularne uprawianie sportu. Nawet codzienne spacery to jeden z najprostszych i najprzyjemniejszych sposobów na poprawę kondycji i ogólnego stanu zdrowia.
Organizatorzy festiwalu zachęcają publiczność nie tylko do aktywnego uprawiania sportu, ale także do dążenia do zdrowego stylu życia – unikania palenia tytoniu, alkoholu i tłustych potraw oraz dbania o zdrową dietę. Lokalne organizacje i władze są również zachęcane do organizowania programów aktywności fizycznej dla społeczeństwa poprzez imprezy sportowe i inne wydarzenia społeczne i kulturalne.
Dlatego Światowy Dzień Ruchu na rzecz Zdrowia to szereg wydarzeń sportowych i edukacyjnych, które gromadzą tysiące aktywnych ludzi na całym świecie. Dołącz do nas w obchodach tego Dnia, bo to droga do doskonałego zdrowia i długowieczności.