1. Bieganie poprawia wydolność serca i naczyń krwionośnych, bezpośrednio trenując mięsień sercowy. Oznacza to, że serce staje się silniejsze i potężniejsze. A to nieuchronnie wpływa na jego wydajność.
2. Zwiększa się zdolność krwi do przenoszenia tlenu. Wytrenowane serce pompuje znacznie większą objętość krwi w jednym cyklu niż niewytrenowane. Zwiększony przepływ krwi oznacza zwiększoną wymianę tlenu. Więcej krwi, wzbogaconej w tlen i składniki odżywcze, dociera do wszystkich tkanek i narządów.
3. Doskonały sposób na walkę z napięciem nerwowym. Stres i zmęczenie powodują gromadzenie się produktów przemiany materii w organizmie przez cały dzień, co powoduje zmęczenie. Aby pozbyć się zmęczenia, trzeba się spocić, a bieganie jest na to doskonałym sposobem.
4. Podczas długotrwałego wysiłku do krwi uwalnia się specjalny hormon zwany endorfiną. Hormon ten nazywany jest również „hormonem szczęścia”. I nie bez powodu. Kiedy poziom endorfin we krwi wzrasta, odczuwa się lekkie uczucie euforii. Depresja znika.
5. Zwiększona czujność umysłowa. Podczas biegania rozwiązania problemów i wyzwań często przychodzą naturalnie. Podczas intensywnego wysiłku krew jest nasycona tlenem, metabolizm przyspiesza, a w rezultacie ośrodkowy układ nerwowy, a tym samym mózg, funkcjonuje aktywniej.
6. Regularne bieganie pomaga wzmocnić odporność poprzez zwiększenie liczby czerwonych krwinek i hemoglobiny. Bieganie obniża poziom cholesterolu, zmniejsza uczucie głodu i poprawia perystaltykę jelit. W połączeniu z poprawą metabolizmu, prowadzi to do normalizacji masy ciała.
7. Możesz biegać o każdej porze dnia. Na przykład rano, gdy poziom hormonów jest wysoki, bieganie będzie naturalnym sposobem na relaks, pomagając organizmowi wrócić do równowagi. Bieganie wieczorem po długim dniu w pracy złagodzi stres, zrelaksuje, doładuje baterie, zmniejszy apetyt i pomoże Ci spać spokojnie.
8. Badania pokazują, że następuje częściowa regeneracja tkanki wątroby. Ma to pozytywny wpływ na nerki: bieganie odciąża je, co prowadzi do poprawy ich funkcji.
9. Regularne bieganie ma również pozytywny wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy. Dla osób starszych taki trening jest szczególnie korzystny, ponieważ zapobiega zmianom zwyrodnieniowym stawów i tkanki mięśniowej.
Już starożytni Grecy mawiali: „Jeśli chcesz być silny, biegnij; jeśli chcesz być piękny, biegnij; jeśli chcesz być mądry, biegnij”.