Ekspertka fitness Irina Rotach podzieliła się sposobem na pozbycie się obwisłego brzucha. Jej słowa cytuje magazyn Men Today.
Na początek trener zalecił wykonywanie brzuszków bocznych i brzuszków w leżeniu na ugiętych nogach. Kolejnym ćwiczeniem jest skręt tułowia z nogami uniesionymi w powietrzu. Aby go wykonać, usiądź z odchylonymi plecami, zegnij kolana i unieś nogi. Następnie obróć tułów w prawo i dotknij dłońmi podłogi po tej samej stronie.
Następnie Rotach zalecił dynamiczne deski boczne i unoszenie nóg. Ostatnim ćwiczeniem jest skłon w tył z kolanami podciągniętymi do brzucha. Aby to wykonać, usiądź na podłodze z rękami za sobą, wyprostowanymi nogami i lekko uniesionymi nad podłogą. Następnie przyciągnij biodra do brzucha, zegnij kolana i powoli się wyprostuj, ale nie pozwól stopom dotknąć podłogi.
Wcześniej Rosjanom zalecano ćwiczenia, które pomogą im pozbyć się tłuszczu z brzucha po 40. roku życia . Mowa o ćwiczeniu „wspinaczka górska”. Angażuje ono wiele grup mięśni i pomaga spalić więcej kalorii.