Trenerka Ivanna Idush zasugerowała wykonywanie dynamicznych desek, które angażują całe ciało.
Trenerka fitness Ivanna Idush ujawniła jedno ćwiczenie ujędrniające całe ciało. Jej słowa zacytował magazyn „Around the World”.
Pozycja wyjściowa: na czworaka, z barkami nad nadgarstkami i miednicą nad kolanami. Plecy powinny być proste, bez wygięcia w dolnej części pleców, wciągnięty brzuch, napięte mięśnie dna miednicy i stopy oparte na palcach. Następnie unieś kolana nad podłogę i utrzymaj tę pozycję przez dziesięć sekund.
Idush zasugerowała również, aby uczynić deskę trudniejszą, dodając dynamiczny skręt: trzymając ją w górze, zacznij naprzemiennie zginać nogi, starając się dotknąć piętami pośladków. „To ćwiczenie świetnie nadaje się do ćwiczenia wszystkich grup mięśni w domu” – zauważyła.
Ekspert fitness Denis Lyutov polecał już wcześniej ćwiczenie zapobiegające bólom pleców. Zalecał wykonywanie poziomych ściągaczy na maszynie wyciągowej.