Oferujemy Ci skuteczny sposób na poprawę nastroju o 100% – trening, który nasyci Twoje ciało hormonami szczęścia.
Nie będziesz już potrzebować stymulantów, euforyków i napojów energetycznych – pozbądź się ich bez najmniejszego żalu. MEN'sLIFE oferuje Ci o wiele skuteczniejszy sposób na poprawę nastroju o 100%: trening, który zaleje Twój organizm hormonami szczęścia.
Ten trening naprawdę działa cuda! Uwierz mi, gwarantujemy zastrzyk endorfin nie tylko podczas treningu, ale także przez jakiś czas po nim. Psychologowie uważają, że intensywne i regularne ćwiczenia, wykonywane według określonego schematu, mogą wywołać prawdziwy przypływ euforii. Zapraszamy do wypróbowania tego ekstatycznego treningu obwodowego, który zapewni Ci trzy różne poziomy intensywności treningu, dając Ci maksymalną przyjemność. Gotowi! Do startu! Start!
Pierwsze wrażenie: wysokie
Naukowo stan ten nazywany jest „euforią biegacza”. Podczas długiego biegu mózg wysyła organizmowi sygnał, aby uwolnił endorfiny do krwiobiegu, aby zminimalizować stres wywołany nagłym wysiłkiem fizycznym.
Drugie przybycie: radosne
Gdy litry bogatej w tlen krwi będą pompować Twoje mięśnie, poczujesz niezwykłe poczucie witalności, bogatsze zapachy i żywe kolory. Twoja skóra nabierze przyjemnej wrażliwości.
Trzecie przybycie: Nirvana
Aby wywołać reakcję relaksacyjną w odpowiedzi na stres, należy wykonywać ćwiczenia rozciągające i pozycje jogi. Są one uważane za całkowite przeciwieństwo reakcji „walcz lub uciekaj”, która powoduje napięcie.
Relaks i niezwykła przyjemność
Jeśli chcesz doświadczyć gwarantowanego początku fizycznej euforii, trenuj regularnie i sumiennie według następującego programu.
1. Wejdźmy na górę
Włącz świetną, energiczną muzykę i zacznij biec. Truchtaj przez 5 minut, a następnie biegnij przez 3 minuty z prędkością niemal maksymalną. Ten przypływ energii uruchomi reakcję łańcuchową w Twoim ciele, wyzwalając zastrzyk energii emocjonalnej. Po zakończeniu sprintu zwolnij do komfortowego tempa, mierząc 60% swojego maksymalnego wysiłku. Po około 20 minutach poczujesz przypływ energii – wtedy wykonaj drugi przypływ energii. Biegnij przez około 3 minuty, aż poczujesz euforię. Następnie, z wyrazem zadowolenia na twarzy, przejdź do treningu siłowego.
2. Nabierz energii
Ta faza da ci solidnego kopa: wykonaj każde z poniższych ćwiczeń w 3 seriach po 15 szybkich powtórzeń. Odpoczywaj nie dłużej niż minutę między ćwiczeniami i seriami. Staraj się angażować mięśnie ramion i klatki piersiowej tak mocno, jak to możliwe, ponieważ najszybciej i najefektywniej reagują na intensywny wysiłek. Chcesz doświadczyć maksymalnej przyjemności, prawda?
Unieś hantle nad klatkę piersiową, trzymając ramiona prosto i dłonie skierowane do siebie (A). Teraz zegnij łokcie, ściągnij łopatki i opuść hantle (B). Powtórz. W tym momencie mięśnie piersiowe aktywnie pompują krew.
Z dłońmi zwróconymi do siebie, unieś hantle nad głowę (A). Teraz opuść je na boki głowy, zginając ramiona, ale utrzymując łokcie prosto (B). Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz. To ćwiczenie pomoże Ci wzmocnić triceps.
Połóż się twarzą do dołu na ławce, opuszczając ramiona z hantlami w pozycji pionowej. Trzymaj łokcie zablokowane, a dłonie skierowane do przodu (A). Zegnij łokcie i unieś hantle w kierunku twarzy (B). Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz. Czy czujesz, że napinają Ci się bicepsy?
3. Wpadamy w nirwanę
Czas na relaks. Poniższe ćwiczenia pomogą Twojemu organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem, dodadzą Ci energii i zminimalizują ból mięśni, który pojawi się dzień po intensywnym treningu.
Deska boczna
Na początek połóż się na podłodze. Teraz obróć się prawym bokiem do podłogi, unieś się i oprzyj na prawym łokciu, utrzymując przedramię pod kątem prostym do podłogi. Wyprostuj ciało, tak aby było w jednej linii z nogami. Wytrzymaj w tej pozycji przez minutę, a następnie powtórz na lewym boku. Twój oddech powinien być powolny i równomierny. Skoncentruj się na tym, jak czuje się twoje ciało, aby poczuć przypływ pozytywnej energii.
Pies z głową w dół
Najpierw stań na czworaka, a następnie unieś pośladki, prostując ramiona i plecy. Wyprostuj kolana, tak aby Twój profil przypominał odwrócone V. Zamknij oczy i pozostań nieruchomo przez minutę. Poczujesz, jak Twój puls zwalnia, a ciśnienie krwi spada.
Pozycja dziecka
Musisz uklęknąć, jakbyś miał się skłonić. Wyciągnij ręce do przodu, dotykając czołem podłogi. Pozostań w tej pozycji przez minutę. Ta pozycja znacznie zmniejszy Twój niepokój, dając Ci poczucie spokoju.